veszély Archívum - Ezüstfény Magánklinika

Nőgyógyászhoz menni bár évente legalább egyszer szükségszerű, mégsem egyszerű, és teljesen normális, ha tele vagyunk kérdésekkel. Félni ugyan nem kell, jó esetben a nőgyógyásznak megvan a kellő intelligenciája és szakmai tudása ahhoz, hogy ezen eredendő félelmünket kedvességével, hozzáértésével kombinálva megnyugtasson és felkészítsen bennünket a ránk váró vizsgálatra. De mi van azokkal a kínosnak tűnő helyzetekkel, kérdésekkel, melyeket csak magunkban majszolgatunk, és legfeljebb legközelebbi barátnőnkkel, vagy édesanyánkkal beszélünk meg? Nézzük hát szakmai szemmel, vajon mitől félnek a nők?!

MIT JELENT A: „VETKŐZZÖN LE”?

Gondolhatnánk, hogy gyakorlott sporttársak erre a felszólításra gond nélkül lehántják magukról a textilt, pőrén vonulva végig párduc testükkel a rendelőintézeten. Pedig ez nem így van. A rendelő kialakítása biztosít egy öltözőt, ahol kényelmesen levehetjük ruhánkat, és magunkra húzhatunk egy kendőt, trikóruhát, ami biztosítja a vizsgálat akadálymentes elvégzését, és bennünk sem kelt frusztrációt, hogy „vadidegenek” előtt kell meztelenül illegnünk. Miután az orvos majd alul-felül megvizsgál, célszerű még otthon átgondolni a „nőgyógyászos outfitet” és olyan textíliát választani, ami az orvost sem akadályozza a vizsgálatban, és mi is komfortosan érezzük magunkat közben. Alkatunkat illetően biztosan mondhatjuk, hogy az orvos nem plusz kilóinkkal lesz elfoglalva, hiszen ha ez problémát jelentene számára, bizonyára a fül-orr-gégész kart választotta volna annak idején.

VAJON MILYEN LESZ AZ „ILLATOM” MIRE ODAÉREK?

Miután a teleportot továbbra sem találták fel, így mindenképpen időbe telik, mire „A”-ból elérünk a nőgyógyászhoz. A legjobb megoldás, ha otthonról indulunk, és van lehetőségünk zuhanyozni. Előfordul, hogy hiába pucolkodunk ki indulás előtt, megvan az esélye, hogy szagállagunk negatív irányt vesz fel. A vizsgálatot megelőzően érdemes egy szappanos-melegvizes mosakodást végezni, bár az orvost így sem vágjuk át; ha nem is jelezzük problémánkat a vizsgálatot megelőzően, vadászkopó orra rá fogja vezetni, hogy bakteriális fertőzés áldozatává váltunk. Ezekről a problémákról érdemes tájékoztatni az orvost; egyrészt mert azért vagyunk ott, másrészt a barchobánál hatékonyabb, ha kerek-perec színt vallunk, így a megoldás is hamarabb fog érkezni a gyógyulásra.

MIT TEGYEK, HA SZAGOS A LÁBAM?

Évszaktól függetlenül megvan az esélye, hogy a baktériumok cipőnkben is hatékony aknamunkát végeznek, így jogos a félelem. Miután a nőgyógyász orra általában közelebb van a lábfejünkhöz mint a vizsgálandó területhez, érdemes erről is előre gondoskodnunk. Egy csomag nedves törlőkendő és egy pár tiszta zokni a táskánkban tökéletes megoldás lehet. Érkezzünk kicsit korábban a rendelőbe, hogy az óvintézkedésekre legyen idő a mosdóban, és a kéretlen szag ne zavarjon senkit az amúgy sem kellemes vizsgálat alatt.

NEM VOLT IDŐM EPILÁLNI – SEM ITT, SEM OTT

A nőgyógyászt az zavarja legkevésbé, hogy kisportolt vádlinkról nem rántottuk le a bundát. Higgyük el, az orvost hidegen hagyja a bukszus ténye, hossza, mérete (amennyiben annak tisztaságáról kellően gondoskodtunk), meg fogja találni a módját, hogy feladatát tudásának legmagasabb szintjén végezze el, trimmeléstől függetlenül. Amennyiben előre tudjuk, hogy a szőr-ügy zavarni fog bennünket, természetesen meg kell tenni a szükséges lépéseket, így elkerüljük az egyébként felesleges aggodalmat.

HIÁBA A NYÁR, TÉLAPÓ ITT VAN…

A subáról már az előbb beszéltünk, viszont általános kérdés, menjünk-e nőgyógyászhoz, ha éppen periódusunk aktuális hetét ünnepeljük. Célszerű az időpontot visszamondani, de egy telefonos egyeztetést mindenképpen megér, hadd döntse el a szakember maga, hogy ez a tény mennyire befolyásolja a vizsgálatok sikeres elvégzését.

A nőgyógyászati vizsgálat – még ha sokunk számára nem is kellemes – szükségszerű. A különböző rákos megbetegedések száma emelkedő tendenciát mutat, ami rendszeres szűrővizsgálatokkal elkerülhető. A megelőzés mindig könnyebb, mint orvosolni azt, ha bekövetkezett a baj, évente egyszer pedig érdemes erőt gyűjteni, hogy leküzdve félelmeinket ellátogassunk profi szakemberhez.

Web: https://ezustfenyklinika.hu/

Inspiráció: mom.me

Forrás / Fotó: Google, Pinterest

Szerző: Eat, Move & Smile

AZ EGÉSZSÉGES NAPSZEMÜVEG

A napszemüveg viselése az év minden szakában fontos, tekintettel a Nap káros UVA és UVB sugaraira. Tévedés azt hinni, hogy ha felhős az ég vagy éppen havas a táj, szemünk világát és a szemkörnyék finom bőrét nem érhetik káros sugarak. Szemünk és a szemkörnyéki terület folyamatosan ki van téve a veszélynek, és megfelelő védelem nélkül szürkehályog, vagy akár bőrrák okozta betegség elszenvedői is lehetünk. Védekezni mindig kell, a kérdés csak az, hogyan. A paletta már kellően széles ahhoz, hogy választani tudjunk tevékenységünkhöz, szokásainkhoz, aktuális ruhakölteményünkhöz illő darabokat olyan áron, mely pénztárcánkhoz is tökéletesen igazodik.

MINDIG SZEM ELŐTT

Fontos tudni, hogy a napszemüveg kellő védelme a káros sugarak ellen nem a lencse színében, annak sötét árnyalatában rejlik. Hiába éjfekete színű egy napszemüveg lencséje, ha az nincs ellátva fényszűrővel, súlyos problémákat okozhat látásunkban.

A pupillánk ugyanis – az a pici pötty a szemünk közepén – kontrollálja a beérkező fénymennyiséget. Amikor sötét lencséjű szemüveget viselünk, a pupillánk kitágul, hogy minél több fényt engedjen be, ergó lássunk is valamit a nagy sötétségben. Ha viszont a sötét lencséjű, védelem nélküli napszemüvegünkön keresztül történik mindez, akkor a kitágult pupillánk szépen beereszti a káros sugarakat, melyek nagymértékben roncsolják szemünket, látásunkat.

BABY, IT’S SHINING OUTSIDE

A gyerekek védelme szintén nagyon fontos. Akár az ugra-bugráló, folyamatosan mozgásban lévő kölykök, akár a még babakocsiban bandázó picik számár fontos, hogy magasfokú védelemmel ellátott napszemüveget hordjanak, melyek már jól rögzíthetők a fejhez, így nagyobb eséllyel tudják kifejteni jótékony hatásukat – főleg, ha fent is marad. A gyakorló szülőknek talán nem is kell említeni: a napszemüveget mindenképpen érdemes olyan fejfedővel együttesen alkalmazni, ami a kölykökhöz mérten kicsit simlis, és védi a kicsik arcát a sugaraktól.

TRENDBEN A MINŐSÉG?

Azért mert egy napszemüveg trendi, egy világ-divatmárka terméke és horror összegért lehet a mienk, természetesen képes lehet vonzóvá tenni a darabot. Érdemes viszont tudni, hogy ezen esetben csupán a brandet és a dizájnt fizetjük meg, a napvédelemben nem szabad, hogy különbség legyen. Bármekkora összeget is szánunk a vágyott darabra, mindenképpen győződjünk meg, hogy annak kialakítása fazonban, méretben, mind pedig a fényszűrést illetően kellő védelmet nyújt majd csillogó tekintetünknek.

Szemünk nem csak lelkünk tükre, de egy igazán színes és becses kapu a világra. Kicsi odafigyeléssel, rendszeres szemészeti vizsgálatokkal megelőzhetjük szemünk és látásunk romlását, mellyel az esetleges problémák idejekorán orvosolhatók.

Forrás / Fotó: Google, Pinterest, couture-enfants.tumblr.com

Szerző: Eat, Move & Smile

Az egészséges étrend ma már nem elérhetetlen, sem az összetevők, sem a beszerzésük tekintetében. Ma már a vegyi anyagokkal körbe véve teljességgel kiszámíthatatlan, mi a bio és mi nem, még ha az élelmiszer csomagolásán ezt is tüntették fel, vagy irreálisan magas ára miatt azt gondolnánk, ez aztán már tényleg maga a mennyből hullott vegyszermentes manna! Lássuk be, teljesen lutri, hogy mit teszünk a kosarunkba, de ha már a törekvés megvan részünkről, hogy a családi nagybevásárlás során olyan termékeket válasszunk, ami vitaminban, fehérjében, jó szénhidrátokban gazdag, akkor már hatalmas lépést tettünk szervezetünk megfelelő működéséért. Legalábbis ami az evést illeti.

Túl azon, hogy az egészséges alapanyagok beszerzését tartjuk szem előtt a bevásárlás során, érdemes az immunrendszer erősítését támogató ételek, fűszerek nevét is felskiccelni a listára. Túl nagy odafigyelést ez sem igényel, valószínűleg fogyasztjuk őket rendszeresen, csak eddig éppen még nem adtunk nevet a gyereknek. Nézzük hát, melyek ezek!

A RÉMESEN EGYSZERŰ C-VITAMIN

Itt a nyár, tombol a zöldség és gyümölcs szezon, ilyenkor tényleg csak az szab határt, hogy ép ésszel mennyit tudunk rá költeni, hogy el is tudjuk azokat fogyasztani. A citrusfélék, mint a lime, citrom, narancs, grapefruit és mandarin, ananász, pomelo, papaya tele vannak C-vitaminnal csakúgy, mint a különböző bogyós gyümölcsök, amilyen az áfonya, eper, málna. Ezeket választhatjuk friss vagy fagyasztott verzióban is, arra viszont ügyeljünk, hogy a magas gyümölcscukor tartalma miatt a délelőtti órákban fogyasszuk.

Ha unjuk önmagukban gyümölcsként rágcsálva, bátran kísérletezhetünk velük, akár egy hideg gyümölcsleves, akár egy giga-egészséges smoothie formájában. Ehhez csak bele kell dobálni a hozzávalókat egy szimpatikus turmixgépbe, hogy ne legyen annyira savanyú, adhatunk hozzá természetes édesítőszert (p. steviát), ami már por alakban is kapható és zéró a szénhidráttartalma, illetve bolondíthatjuk spenóttal, vagy akár reggeliként fogyasztva egy kis zabpehellyel. Nem csak tápanyagban gazdag, de hosszan felszívódó szénhidrát tartalma miatt tökéletes délelőtti csemege, ami hosszú ideig biztosítja a jóllakottság érzését.

Segítségképp íme egy izgalmas videó: https://hu.pinterest.com/pin/741123682399505036/

Hogy mi a helyzet a zöldségekkel? Szintén eredményes versenyzők az immunerősítők viadalában, hiszen a paradicsom, a brokkoli, valamint a leveles zöldségek (spenót, káposztafélék) magas C-vitamin tartalma klasszul biztosítja a vitamin-ellátmányunkat. Levesnek, főzeléknek, párolva vagy grillezve nem csak köretként, de önálló ételként is megállja a helyét, már ha jó sok van belőle. A zöldségeknél ahhoz, hogy egészséges étrendünknek is megfeleljen az étkezés, mennyiségi korlát nincs, ezekből lehet szabadon, a kívánt mennyiségben fogyasztani. Puffadást viszont okozhat, ezért nem javasolt randi-vacsorán vagy családi összejövetelen a nagymennyiségű fogyasztása.

A HAGYMÁT IS HAGYMÁVAL!

Gyerekkorunkban az volt a péntek esti program, hogy Apánk a családi römi party-hoz kenyeret pirított és fokhagymát pucolt. Nem gondolta túl a dolgot, érezte, hogy a fokhagymára mind szervezetének, mind ízlelőbimbóinak egyaránt szüksége van – tehát akkor a mienknek is -, így fogta a megpucolt fokhagymákat, és szépen elcsiszatolgatta a pirítósokon. A „pucoljuk meg és együk nyersen” feldolgozási mód után ez a második lépcső, de főtt ételek ízesítésére is szuper, jótékony hatásaiból minimálisan veszít a főzés során. A fokhagyma túl azon, hogy erősíti immunrendszerünket, gyulladás-, koleszterin és vérnyomáscsökkentő, és az emésztőrendszerei rákos daganatok kezelése során hatékonyan akadályozza a sejtburjánzást.

A vöröshagyma is hasonlóan immunerősítő, és a tavaszi-őszi időjárásváltozáskor (amikor a panelban le-, vagy még fel nem tekerik a fűtést) hagyma fogyasztásával átvészelhetjük a megfázást, vagy elkerülhetjük az influenzát. Ha hagyma, akkor nekünk az Indul a bakterház piócásembere jut eszünkbe, akit Bendegúz előkerített a határból jött-sietett, hogy meggyógyítsa a baktert. Ahhoz, hogy gyógyító hatását kifejtse, bármennyire is imádtuk a jelenetet, a hónunk alá szorítva sokat nem fog tenni gyógyulásunk érdekében.

„NEM KELL ANNYI CUKOR, MÁR ÍGY IS ELÉG ÉDES VAGY!”

A cukor fontos tápanyag a szervezet számára, az nem mindegy, milyen formában visszük be. Cukorbetegségben szenvedők számára ez még inkább hangsúlyos, hiszen akár az életük is múlhat rajta. Válasszunk természetes cukrokat (gyümölcscukrot) tartalmazó ételeket, vagy alkalmazzunk alternatív megoldást az ételek, italok édesítésére, sütemények készítésére, ami kevésbé terheli le szervezetünket. A boltokban már széles paletta biztosítja a helyes választást (xilit, eritrit, stevia, nyírfacukor), melyekkel könnyen el tudjuk kerülni a szervezetünk számára szükségtelen magas cukorbevitelt, de mégis élvezhetjük a Dolce Vitat. Ezek a cukorhelyettesítők mind főzéshez, mind sütéshez kiváló partnerek, így nem kell megválnunk az édes ízélménytől, miközben tudatosan figyelünk egészségünkre.

A helyes táplálkozással valós eredményt úgy érhetünk el, ha azt hozzáértő, profi szakember ránk szabja, szokásainkat, igényeinket, aktuális egészségi állapotunkat maximálisan figyelembe véve. Természetesen a helyes táplálkozás és az immunerősítés tekintetében is működnek az általánosságok, de ha szeretnénk valódi eredményeket elérni, úgy mindenképpen javasoljuk szakértő dietetikus felkeresését.

Amennyiben emésztési problémáid adódtak, keresd fel az Ezüst Magánklinika gasztroenterológus szakembereit!

Forrás / Fotó: Google, Pinterest

Szerző: Eat, Move & Smile

MIÉRT A SÓVÁRGÁS A SÓ UTÁN? A só addikció. Akár a cigaretta, a drogok, a kávé és a csokoládé, a só is függőséget okozhat, csak éppen teljesen legálisan. Rászokni egyszerű, a magyar fazék rotyogó húsleves – csirkepörkölt kombóján felnőve pedig észrevétlenül kúszik be a mindennapjainkba. Ha lekerül az asztalról, nem csak tágra nyílt szemekkel csodálkozunk, de követelőzve toporzékolunk, akarjuk vissza azt, ami a mienk, ami nélkül nincsenek ízek, nincsen étel, és amivel egyszer csak oda Éccsanyánk papírszalvétába csomagolt, két szelet vajaskenyér közé bújtatott zöldpaprikás szendvicsének gyerekkori osztálykirándulós íze. A világ maga hirtelen sótlanná válik. Hát élet ez?

Félreértés ne essék, az emberi szervezetnek szüksége van sóra. Mint ahogy a túlzott sófogyasztás, úgy annak hiánya is veszélyes lehet. Élettani funkcióink megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen a só – és itt nem az asztali sóra gondolunk -, hiszen többek között szerepet játszik az izmok működésében, a folyadékháztartás egyensúlyában, amit a benne található elektrolitok biztosítanak.

Figyelembe véve, hogy a napi ajánlott sófogyasztás kb. 1500 – 2000 mg, ami nem több egy teáskanálni mennyiségnél naponta, az emberek átlag sófogyasztása kb. 3400 mg minden nap. A só utáni vágyakozás, ami túlmutat az olykor ránk törő „úgy rágcsálnék valami sósat” érzésen, betegség tünete is lehet. Nézzük, hogyan is hat szervezetünkre a só, majd néhány hasznos tippel megmutatjuk, hogyan lehet a sófogyasztást egészséges szintre csökkenteni.

VÍZHIÁNYOS ÁLLAPOT – DEHIDRATÁCIÓ

Sokszor érezzük, hogy cefet éhesek vagyunk, pontosabban nem is éhség az, hanem az evés utáni vágyakozás. Szervezetünknek szüksége van a megfelelő folyadékbevitelre, ami a nőknél kb. 2,7 liter, férfiaknál pedig kb. 3,7. Edzőnapon, vagy aktív tevékenység végzése során ez a mennyiség kb. 1-1 literrel növekszik, tekintettel az igénybevételre és az izzadásra. Ha nem iszunk elég vizet, a vízháztartás felborul, a belső „víztartályaink” kiürülnek, és beindul a só iránti vágyakozás. Felismerve a helyzetet, ha étel helyett folyadékért nyúlunk, sokszor rájövünk, nem is éhesek voltunk, hanem szomjasak. Pontosabban: sótlanná vált szervezetünk.

Fontos, hogy a nap folyamán – még ha nem is könnyű -, bevigyük a megfelelő folyadékmennyiséget, elkerülve a fejfájást, szédülést, bőrünk kiszáradását, nem beszélve a kellemetlen izomgörcsökről.

ADDISON, AKI NEM EDISON

Az Addison-kórnak semmi köze a gőzmozdonyhoz, még ha a sóhiány tüneteitől szenvedve néha úgy is érezzük magunkat, mint akin átment a gőzös minimum kétszer. Az Addison-kór a mellékvesekéreg idült elégtelen működése, ami a tünet súlyosságától függően az anyagcsere összeomlásához, majd kómához és akár halálhoz is vezethet. Tünetei az alacsony vércukorszint, hányás, étvágytalanság, ingerlékenység, depresszió, alacsony vérnyomás, émelygés, hasmenés, fogyás, krónikus fáradtság. Előfordulhat izomgyengeség, a bőr fokozott pigmentációja, nyálkahártya fokozott pigmentációja, illetve ájulást is okozhat.

BARTTER-SZINDRÓMA

A só iránti sóvárgásunk lehet egy ritka, velünk született veseelégtelenség, a Bartter-szindróma jele is. A vízháztartás, vele együtt a kálium-, a nátrium és a kalcium egyensúlya felborul, zavart okozva ezzel szervezetünkben. A tünetek általában csecsemőkorban vagy pici gyerekkorban jelentkezek kóros szomjúsággal, alacsony vérnyomással, esetenként szellemi- és növekedési zavarral, izomgörccsel, akár alacsony inzulin szinttel.

TERHESSÉG

A terhesség első fázisában, amikor a kismama napi rutinja során szorosabb barátságba kerül a wc-csészével, a hányás során dehidratáció léphet fel, mellyel kiürül a szervezet sóháztartása. A vízhiányos állapotban növekszik a só iránti vágyunk, így feltétlenül szükséges a megfelelő nyomelemekkel, ásványi sókkal történő folyadék utánpótlása. Vagy a sültkrumplié.

AZ AZ EGY HÉT

Mint ahogy a terhesség alatti kívánás, úgy a menstruációs időszak édes és sós ízek utáni vágyakozása sem érinti a férfiakat. A nők persze szenvednek, a vágyódás időtartama sokszor meg is előzi a periódust, és már néhány nappal előbb megkezdődik a kín. Édesre sósat, sósra édeset, kinek mi a sóvárgás tárgya. Általában mindkettő. A sorrend felcserélhető, de tapasztalatunk az, hogy akár édes akár sós, a végén mindig sóssal zár.

Az ételek általában tartalmazzák azt a sómennyiséget, amennyire a szervezetnek szüksége van. Sokszor sajnos többet is. Ahhoz, hogy sóháztartásunkat megfelelő szinten tartsuk, próbáljuk meg beérni az ételek adta természetes sómennyiség ízével, és ne nyúljunk automatikusan a sószóró felé a családi asztalt körül ülve.

4 TIPP SÓ HELYETT

FRISSEN ŐRÖLT BORS

Cseréljük le a sószórót bors-őrlőre. A frissen őrölt bors kellően pikáns és teljesebb ízű, mint az előre darált, csomagolt változat. Borsozzunk bátran, fel sem fog tűnni a só hiánya!

FOKHAGYMA

A friss fokhagyma szintén fokozza az ízélményt, akár húshoz, zöldséghez vagy salátához adjuk. Ahhoz, hogy randi-kompatibilis legyen, érdemes megfőzni; ugyanazt az ízélményt biztosítja, kevesebb orális rizikófaktorral.

ECET

Az alacsony nátrium-tartalmú főzés egyik legjobb barátja a széles választási lehetőségekkel bíró ecet, legyen az vörösborecet, rizsecet, almaborecet, balzsamecet vagy egyéb ízesített ecet. Az ecet nagy játékos, íze alapján úgy tűnhet, magas a sótartalma, pedig egy grammot sem tartalmaz.

CITRUSOK

Az ecethez hasonlóan a citrusok, mint a lime, a narancs és a citrom nyelvünkkel érintkezve képesek elhitetni velünk, hogy sós ételt eszünk, pedig nem. Egy kis citromos friccs-fröccs az ételre, húsra vagy halra, és máris kész a só-mentes, mennyei ebéd vagy vacsora!

A só utáni extra vágyódás problémát feltételez. Ha már nem érjük be fentiekkel, és úgy érezzük, problémánk messzebbre nyúlik, mint amit az új Harry Potter mozi alatt magunkba tömött popcorn orvosolni tudna, javasoljuk orvos szakember bevonását. A nagymértékben fogyasztott só dehidratációhoz, kiszáradáshoz vezethet, ami súlyos egészségügyi következményeket – például agyvérzést is – vonhat maga után.

Inspiráció: healthline.com, házipatika.hu

Forrás / Fotó: Google, Pinterest

Szerző: Eat, Move & Smile

Sárkány ellen sárkányfű! Na de sportsérülésre mit használjunk? Sportolni jó. Hasznos a testnek, segít a léleknek, még ha nem is verseny szinten űzzük. Ma már mindenki megtalálja a kedvéhez, alkatához, napirendjéhez passzoló sportot, legyen az kültéri, edzőtermi, csoportos vagy egyéni testformálás. Heti rendszerességgel végezve tökéletes kiegészítője lehet életmódunknak, pozitív élettani tulajdonságai pedig jó hatással vannak kedélyünkre, fizikai állapotunkra egyaránt. De nézzük, mi történik akkor, ha hiba csúszik a sport-gépezetbe, és a nagy igyekezetben megsérülünk. Mit tegyünk? Mit használjunk sportsérülésre? Segítsünk magunkon, vagy a doktor majd megsegít?

ELSŐ NAP

MIT TEGYÜNK MOST AZONNAL?

Húzódás vagy izomsérülés esetén a sérült terület feldagad, érzékennyé válik. A legjobb, amit ilyenkor tehetünk – amennyiben úgy ítéljük meg, hogy nincs ennél komolyabb baj -, hogy pihentetjük a területet. Természetesen ez ütközhet akadályba, hiszen ha a Margit-szigeten robbanunk le futás közben, nem elvárható, hogy gondolati síkon a puha ágyunkba teleportáljuk magunkat, valahogy el kell jutnunk odáig. Fontos, hogy ez idő alatt minél kevesebb terhelésnek legyen kitéve a sérült testrész, és a lehető leghamarabb kerüljön nyugalmi pozícióba, adott esetben felpolcolva.

A polcolás technikája – aminek semmi köze a barkácsoláshoz – az érintett terület szívvonal fölé történő emelése, így csökkentve a duzzadást, hogy a folyadékkal teli testrészből az mielőbb távozni tudjon. Ha nem lehetséges a szív vonala fölé helyezni az érintett testrészt, próbáljuk meg minél közelebb tartani azt szívünkhöz. Ha a sérülés természeténél fogva – például ha a tomporunkra estünk, vagy a csípőnk sérült – ez nem lehetséges, fekvő pozícióban párnával ékeljük ki, hogy pihenő állapotban elősegítsük a gyógyulást.

Hűtsük a gyulladást! Ha nincs jég a fagyasztóban, bármilyen mirelit zöldség, hús, gyümölcs – vagy a Jagermeister-es üveg is – megteszi, adott esetben kívül-belül gyógyíthat, de hogy még nagyobb baj ne történjen, puha textíliába burkolva helyezzük azt bőrünkre.

Hasznos ilyenkor a rugalmas pólya, ami minimalizálja a fájdalmat, fixálja a testrészt, és támogatást nyújt a mozgásban. Ha nem szeretnénk múmiaként mozogni az utcán, ma már trendi kötszerek kaphatók, és a teljes gyógyulásig gond nélkül viselhetők.

MÁSODIK NAP

AMIKOR IGAZÁN FÁJ, ÉS A SZIVÁRVÁNY ÖSSZES SZÍNÉBEN POMPÁZIK

Amikor baleset ér, és szikrázó napsütésben a Göncöl-szekér összes csillag-csatlakozási pontjának csavar bemenetét meg tudjuk számolni, azt gondoljuk, ennél rosszabb már nem lehet. Pedig de. A második napon. Hiába tudjuk, hogy Anyánknak igaza van – neki mindig: nővér volt az „egyesbelen” -, akkor sem tudjuk elfogadni az álláspontját, miszerint: „Fiam ez most azért fáj, mert gyógyul!” Egyszerűen sehogy sem áll össze ez a kettő.

A gyógyulási folyamat akár napokig is eltarthat. Amit tehetünk az az, hogy folytatjuk az első napon dömping-szerűen elkezdett öngyógyítást, cseréljük óránként a jeget, áttekerjük a rugalmas pólyát, megnézzük, van-e a Richteres-dobozban gyulladáscsökkentő aszpirin vagy ibuprophen, és pihenünk. A meleget kerüljük, mert nem tesz jót a gyulladásnak, és csak hátráltatja a gyógyulási folyamatokat. Amennyiben úgy ítéljük meg, hogy a sérülés több „egyszerű” ficamnál, ütésnél vagy izomhúzódásnál, célszerű az internetes orvoslás helyett szakemberhez fordulni.

HARMADIK NAPTÓL AZ ELSŐ HÉTIG

KICSIT MÁR CSIHAD

Bár a foltok még pompáznak – hiszen Anyánk megmondta: gyógyul! – a duzzanat lefelé tendál. Ekkor már – a rendszeres jegelés mellett – le lehet venni a kötést, és lassú, finom mozdulatokkal el lehet kezdeni az érintett terület óvatos mozgatását, kicsi nyújtását anélkül, hogy bármilyen nyomást gyakorolnánk a sérült területre. Nyújtsuk, mozgassuk minden nap, amíg a testrész mozgása fájdalom nélkül vissza nem tér a rendes kerékvágásba. Fontos, hogy ebben az időszakban megkezdjük a sérült terület mozgatását, különben az izmok letapadnak, és a hosszú, mozgás nélküli állapot merevséghez, gyengeséghez és az izomtömeg csökkenéséhez vezethet.

EGY HÓNAP UTÁN

UTÓKEZELÉS

A sportsérülések az első napokban okozzák a legnagyobb fájdalmat. Megfelelő kezeléssel – akár otthoni körülmények között – optimalizálható az állapot, de teljesen normális, ha több héten keresztül érezzük a fájdalmat. Vagyis nem normális, mert kinek hiányzik a fájdalom, de alapvetően elfogadott, hogy a gyógyulási folyamat hosszabb lehet. A jegelés-borogatás-hűtés mellett bevethetünk különböző izomlazító, gyulladáscsökkentő krémeket, egyik-másik a kámfornak köszönhetően még az orrunkat is tisztítja, így biztosítja a megfelelő levegőáramlást alvás közben, tehát dupla dinamitnak is felfoghatjuk, ráadásul recept nélkül elérhetőek a patikában, vagy a nagyobb drogériákban.

A mozgás itt már mehet erőteljesebben nyújtással kiegészítve, ennyi idő elteltével a duzzanatnak általában már nyoma sincs. Az izmok viszont sérülékenyek, így mindenképpen javasoljuk a terhelést fokozatosan növelni!

PROFESSZIONÁLIS KEZELÉS

AZ ORVOS MAGA

Otthoni ellátás ide vagy oda, szerencsés, ha a sérülést orvos is látja. Lehet, hogy fenti információkkal ellátva enged majd el bennünket, de mégis megnyugvás és biztosíték az esetleges szövődmények elkerülésére. Ha mégis az előbbit választjuk, legyünk figyelmesek, és az alábbi tünetek jelentkezésekor mindenképpen viszont feltétlenül forduljunk szakemberhez:

– erőteljes duzzadás és fájdalom

– látható deformitás, csomó

– ropogó, recsegő hang a sérült terület mozgatásakor

– a sérült rész nem mozog

– légzési nehézség

– hányinger vagy szédülés.

Csak bízni tudunk abban, hogy legalább ennyire csinos lesz…

Amennyiben sportsérülésed, illetve mozgásszervi problémáid vannak, keresd fel az Ezüstfény Magánklinika specialistáit!

Inspiráció: healthline.com

Forrás / Fotó: Google, Pinterest

Szerző: Eat, Move & Smile

Egy egész sor klassz dolog van, amitől imádjuk a nyarat! A meleg, a hosszú nappalok, a pihenés, a vízpart, a fagyi, és még sorolhatnánk. Előkerülnek a pántos szandálok, a körömlakkok, az öblítővel felfrissített lenge ruhák, és fixen bekerül az autónk csomagtartójába a törölköző, a strandpapucs és a strandröplabda. Mert ez az a szezon, mikor sosem tudhatjuk, mikor csap le ránk az „ugorjunk le hekkezni a Balcsira” érzés. Ha már minden készen áll a nagy nyári kalandozáshoz, ne feledkezzünk meg ékünkről, okos fejünk méltán csillogó koronájáról, a hajunkról.

NYISSZANTÁS!

Hiába mondta Anyánk mindig: „Fiam, a hajat vissza kell vágni ahhoz, hogy nőjön!”, ezt sosem értettük. Hogy nő valami, ha folyamatosan meg van kurtítva? Nyilván azt nem tette hozzá, hogy éppen csak a haj végét érdemes lecsippenteni, hogy az elhalt végek már ne töredezzenek felfele, de mi mégis mindig kétségbeesetten ültünk be a fodrászhoz, amikor júniusra fordult a lapozgatós naptár a konyha falán.

UV VÉDELEM

Borzasztó unalmas, hogy minden magazinban, naptejen, és gyakorlatilag az összes nyári kelléken erre szólítanak fel a gyártók: muszáj védeni magunkat a Nap káros sugaraitól! Pedig ebben nekik teljesen igazuk van! Nem lehet elégszer elmondani, hiszen ezen negatív hatásokat csak évekkel, akár évtizedekkel később érezhetjük, láthatjuk magunkon. Ezért fontos, hogy amennyire bőrünket, úgy hajunkat is védjük az erős napfénytől, és a kibocsátott UVA és UVB sugaraktól, melyek nem csak károsítják, de erősen meg is viselik a hajat. Zseniális hajápoló szérumok, permetek, olajok állnak rendelkezésre a drogériák polcain, amit elég csak bedobni a strandtáskába, hogy fix kiegészítőnk legyen a pihenés alatt. Miután a káros sugarak nincsenek tekintettel programunkra és élethelyzetünkre, célszerű a fürdőszobában is tartani egy-egy flakonnal, hiszen ha a hétköznapi teendők során sokat tartózkodunk a napon, úgy szintén célszerű egy-két fújással még indulás előtt biztosítani sörényünknek a védelmet.

VÍZ ELŐTT VIZEZZ!

Badarságnak hangzik, tudjuk. Arról nem beszélve, hogy kettő dolog van, amit a strandoló ember messziről elkerül, átugrik, vagy csak a kezével és nagylábujjával érinti, ez pedig a lábmosó és a zuhanyzó. Hiába írják ki mindenhová, hogy a medence használata előtt kérik, használja MINDENKI a zuhanyzót, kevés embert láttunk eleget tenni ezen intelmeknek. Pedig hihetetlen vagy sem, a sima vizes hajmosás hatékony védelmet nyújthat a medence klóros vize ellen! Hogyan lehetséges ez? Ha a hajszálak kutikulái vízzel telítettek, akkor a klór már nehezebben, de legalábbis jelentősen kisebb mennyiségben jut csak be a hajszerkezetbe, így a vegyület nem roncsolja hajszálainkat. Az extra hidratáláshoz minimális mennyiségű kondicionálót is adhatunk, de itt azért félő, hogy olajfoltot hagyva magunk után a csinos úszómester kitessékel bennünket a pancsoldából.

MOSS HAJAT MINDEN NAP!

A gyakori hajmosásnak alapvetően ellenállunk, hiszen azt gondoljuk, minél többet mossuk, annál jobban zsírosodik. Ez még akár igaz is lehet, bár ez mindig egyéntől, elfoglaltságtól, sportolástól és egyéb tényezőktől függ. Nyáron, amikor egyébként is szakad rólunk a víz, fejbőrünk is jobban izzad, amin baktériumok telepedhetnek meg. Célszerű a hajas fejbőrt tisztán és frissen tartani, az izzadás okozta nyomokat rendszeresen és hatékonyan eltüntetni, hogy az később ne okozzon bőrproblémát. Válasszunk olyan terméket, mely támogatja a gyakori, akár napi hajmosást, de kellően kímélő, hogy ne szárítsa ki a fejbőrt, és megfelelő ápolást nyújtson a hajnak és fejbőrünknek egyaránt.

HORDJ KALAPOT!

Néhány éve kifejezetten trendi fejfedőt hordani. A skála már olyannyira széles, hogy valóban mindenki megtalálja a kedvére, fejformájára és igényére valót. A nyári kalap kiválasztásánál érdemes figyelni annak funkcionalitására, hogy ne zavarjon bennünket a mozgásban, illetve anyagösszetétel szempontjából is fontos, hogy légáteresztő, jól szellőző legyen, hogy ne csak napszúrás ellen védjen, de fejbőrünk se fülledjen be alatta.

Prevencióként mindenképpen javasoljuk évente legalább egyszer haj-, és fejbőr diagnosztikai vizsgálat elvégeztetését, hogy akár a hétköznapi hajápolás, akár a nagyobb igénybe vételű nyári időszakban személyre szabott tanácsokat, haj-, és bőrápolási ötletekkel strandtáskánkban biztosítsuk fejbőrünk épségét, és hajkoronánk egészséges csillogását.

Forrás / Fotó: Google, Pinterest

Szerző: Eat, Move & Smile

Hosszú volt a tél, és bár még mindig nem tettük el a hótaposónkat, már leporoltuk a nyári lakkos-makkost, hogy amint tartósan 20 fok fölé emelkedik a hőmérséklet, átadhassuk magunkat a nyárnak! Idén a tavasz úgy tűnik, érdeklődés hiányában elmarad, és csak bízni tudunk abban, hogy amilyen későn megérkezik, olyan sokáig marad majd az igazi nyár! A megelőzés híveiként szeretünk proaktívan gondolkodni, és bízva abban, hogy írásunkkal bevonzzuk a nyarat, sorra vesszük, hogyan tudunk felkészülni a ránk leselkedő strand-szezonra! Süssön hát ránk a Nap sugára!

Mi, akik szeretjük, ha az alapvetően tejfölös doboz színű bőrünk évszaktól függetlenül enyhén bronzos pompával ragyog, folyamatosan keressük azon lehetőségeket, melyekkel az ésszerűség határain belül mozogva némi színt tudunk varázsolni bőrünkre. Azt már nagyon jól tudjuk, hogy nem csak a Törpétől, de a káros sugaraktól is óvakodni kell, mert lehet, hogy elcsépelt és uncsi, de tényleg bőrrákot okozhat.

HÓFEHÉRKE ÉS A STOPPER

A napozást is célszerű fokozatosan kezdeni. Hiába szeretnénk már az esti buliban vadiúj csokibarna bőrünkkel hódítani, vegyük tudomásul: nem fogunk. Napi 1-2 óránál tovább ne maradjunk a napon. Ezt is lehetőleg próbáljuk a délelőtti, vagy a délutáni órákra időzíteni, hogy a foglalkozás anélkül érje el célját, hogy rákvörösen, égési sebeink nyalogatásával töltsük a nap, vagy a nyaralás hátralévő részét.

BŐRRADÍR

Igazi varázsszer napozás előtt! A bőrradírt sokan lespórolják, pedig klasszul eltávolítja az elhalt hámsejteket, így a bőr levegőhöz jut és sokkal könnyebben barnul. Ehhez nem szükséges méregdrága kozmetikumokat beszerezni, elég, ha rendszeresen kávézunk otthon. A lefőzött kávé zaccát egy tálkába gyűjtve érdemes a fürdőkád közelébe helyezni, így zuhanyzáskor nem csak az arcunkat és kézfejünket, de az egész testünket át tudjuk vele radírozni. Akár minden nap használhatjuk, a kávé értékes olaja zseniálisan ápolja bőrünket, nem beszélve arról, hogy a barnulás is hatékonyabb lesz.

HIDRATÁLÁS KÍVÜL-BELÜL

Naptejet már minden magára valamit is adó kozmetikai cég forgalmaz. Érdemes megnézni, melyik az, amelyik bőrünknek leginkább megfelel mind UVA és UVB védelemben, mind pedig bőrünk hidratálását tekintve. Ne féljünk magasabb faktorszámú produktumot választani, attól is barnulni fogunk, és még ha kicsit lassabban is, legalább nem ég meg a bőrünk. Tudjuk, hogy a napozást megelőzően már fél órával érdemes bekenni magunkat. Ha esetleg elmarad a szeánsz és a strandon jut eszünkbe, hogy nem gondoskodtunk előre a védelemről, inkább nyaljunk el egy fagyit, míg hat a szer. Inkább, mint hogy megégjünk a napfürdőben. A fagyiban úgyis sok az „F”-vitamin („fagyi-vitamin”), és ha jól választunk, akkor az egészségünkre mért kockázat is alacsonyabb a jeges nyalatban, mint a Nap okozta bőrkárosodás. A fagyi ugyan finom és elengedhetetlen kelléke a nyárnak, de a hidratáláshoz mégsem elég: ne feledkezzünk meg a bőséges – alkoholmentes – folyadék beviteléről sem, míg sercegünk a Nap-nyalábban.

A TENGÓS SRÁCOK MINDIG BARNÁK

Azok, akik az egész napos grillcsirke pozíció helyett inkább sporttal űzik el a strandidőt, sokkal hamarabb barnulnak. Nem csak azért, mert kevésbé koncentrálnak az elérni kívánt színre, hanem mert mozgás közben a vérnyomás növekedésére fokozódik a melanin termelés is. Alapvetően a napozást megelőzően célszerű sportolni, hiszen a megemelkedett vérnyomás a tűző napon már nem szerencsés, de ha a körülmények – mind az időpont, mind a fedett helyek – adottak ahhoz, hogy különösebb veszély nélkül mozogjunk, úgy a fagyi mellé még egy diétás lángos is elfér. Szódával, jég nélkül.

BŐRVIZSGÁLAT

Akár hódolunk a napozásnak akár nem, bőrünk rendszeres vizsgálata évenként javasolt. Sajnos a bőrrák napjaink népbetegsége, ami rendszeres vizsgálattal megelőzhető. Fordítsunk figyelmet magunkra, ne várjuk meg a jeleket, az elszíneződött, formailag elváltozott anyajegyeket, melyek okot adhatnak az aggodalomra. A bőrvizsgálat minden esetben fájdalommentes. Szánjunk rá évente egy órát, hogy profi szakember is áldását adhassa kedvenc nyári hóbortunkra.

Forrás / Fotó: Google, Pinterest

Szerző: Eat, Move & Smile

MIT JELENT A: „VETKŐZZÖN LE”?

VAJON MILYEN LESZ AZ „ILLATOM” MIRE ODAÉREK?

MIT TEGYEK, HA SZAGOS A LÁBAM?

NEM VOLT IDŐM EPILÁLNI – SEM ITT, SEM OTT

HIÁBA A NYÁR, TÉLAPÓ ITT VAN…

AZ EGÉSZSÉGES NAPSZEMÜVEG

MINDIG SZEM ELŐTT

BABY, IT’S SHINING OUTSIDE

TRENDBEN A MINŐSÉG?

A RÉMESEN EGYSZERŰ C-VITAMIN

A HAGYMÁT IS HAGYMÁVAL!

„NEM KELL ANNYI CUKOR, MÁR ÍGY IS ELÉG ÉDES VAGY!”

VÍZHIÁNYOS ÁLLAPOT – DEHIDRATÁCIÓ

ADDISON, AKI NEM EDISON

BARTTER-SZINDRÓMA

TERHESSÉG

AZ AZ EGY HÉT

4 TIPP SÓ HELYETT

FRISSEN ŐRÖLT BORS

FOKHAGYMA

ECET

CITRUSOK

ELSŐ NAP

MIT TEGYÜNK MOST AZONNAL?

MÁSODIK NAP

AMIKOR IGAZÁN FÁJ, ÉS A SZIVÁRVÁNY ÖSSZES SZÍNÉBEN POMPÁZIK

HARMADIK NAPTÓL AZ ELSŐ HÉTIG

KICSIT MÁR CSIHAD

EGY HÓNAP UTÁN

UTÓKEZELÉS

PROFESSZIONÁLIS KEZELÉS

AZ ORVOS MAGA

NYISSZANTÁS!

UV VÉDELEM

VÍZ ELŐTT VIZEZZ!

MOSS HAJAT MINDEN NAP!

HORDJ KALAPOT!

HÓFEHÉRKE ÉS A STOPPER

BŐRRADÍR

HIDRATÁLÁS KÍVÜL-BELÜL

A TENGÓS SRÁCOK MINDIG BARNÁK

BŐRVIZSGÁLAT

Magánklinika a 10 – 16 kerület határán

Kérjen időpontot online

Kövess minket a Facebookon!