UTÁLSZ FUTNI? ÍME 3 SZUPER KARDIÓ-TIPP!

Ülünk a buszon, zötyögünk valamerre térben és időben, szemünk előtt az egykor szebbnek hitt rút valóság, fejünkben a hétköznapok óriás katyvasza utazik parazitaként az elképzelt ideális világ fénylő kék egén áthúzó béke madarainak megfeszített szárnyán. Hogy jutottunk idáig? Mit tettünk, tettünk-e egyáltalán bármi arra érdemest, hogy most itt passzírozódunk egymáshoz ezen a kellemesnek cseppet sem mondható reggelen a mellettünk ülő folyamatos panaszáradatát hallgatva? „Sík ideg vagyok.” – mondja vagy hetvenedjére. Mi pedig az utazás végére már legszívesebben bokán rúgnánk.

TE IS FIAM, MICHAEL?

Ismerjük a ’90-es évek egyik nagy klasszikusát, amikor az alapvetően békés természetű, hétköznapi tisztviselő William Fostert alakító Michael Douglas hazafelé tartva a munkából egy végtelennek tűnő forgalmi dugóban egyszer csak bekattan? Ikonikus pillanata ez nem csak a filmnek, de lehet sokunk életének is, hiszen melyikünkkel nem fordul elő olykor, hogy semmi sem úgy alakul, ahogy azt mi szeretnénk, bármit teszünk balul sül el, és nap végére tényleg úgy érezzük, mindent magunk mögött hagyva, nekifutással dobbantva nagyívben ki tudnánk ugrani a földszintről?

(A videó az alábbi linken megtekinthető: https://www.youtube.com/watch?v=piPzExBdfIg)

Hajlamosak vagyunk vérre menő vitát folytatni olyan témakörök kapcsán, amiben vakon hiszünk, az eszmét illetően elhivatottak vagyunk és álláspontunkat megvédjük mindenáron. Vesszen pénzünk, marhánk, földünk, de az igazunkért a végsőkig harcolunk. Tegyük fel a kérdést: tényleg kell ez? Vajon valóban ér annyit a szuperfehérítő fogkefe ára, hogy száznyolcvanas vérnyomással tudjuk csak megvitatni, melyik héten volt olcsóbb vagy drágább a multikulti egyik népáruházában? Valóban érdemes „stuffolnunk” magunkat, hogy utána felpaprikázott kedélyünket szeretteinken, barátainkon, vagy akár ismeretleneken vezessük le? Lépjünk hátra egyet! Mérjük fel, valóban mérvadó-e fontossága, vagy inkább két mondattal ejtjük a témát, és kellemesebb vizekre kormányozzuk a beszélgetés hajóját?

HA SZAKAD A CÉRNA

Vannak pillanatok, amikor már csak az az egy szó, csak az hiányzik, és eldobjuk a láncot. Szerencsés, ha felismerjük ezt a pontot, és bevetünk néhány egyszerű trükköt, amivel elkerülhetjük további mélyrepülésünket. Többféle megoldás is létezik az ilyen típusú helyzetek kezelésére, melyek gyakorlásával viszonylag rövid idő alatt pozitív eredményeket érhetünk el anélkül, hogy bárkit is tettlegesen bántalmaznánk, vagy ami legalább ilyen rossz, ha magunkban tennénk kárt, legyen az szellemi vagy fizikai.

TÍZIG-VÉRIG LEVEGŐT!

A levegővétel alapvető szükségletünk, nem csupán testünk, de szellemünk megfelelő működéséhez egyaránt. Stressz hatására légzésünk szapora lesz, így ha esetleg nem lenne teljesen egyértelmű számunkra, hogy megváltozott a hangulatunk, feszültebbek lettünk és felment bennünk a pumpa, amikor a szomszéd Marika már negyven perce a mi fánk tavaszi hajtásainak bimbóit metszi szemüveg nélkül, legyen ez a jel, és kezdjük el kontrollálni légzésünket! 10 másodperc lassú „beszív”, ugyanennyi lassú „kifúj”. Figyeljük meg, hogy mi is kedvesebben fogjuk megszólítani a szomszédasszonyt, és talán már ő sem fogja tovább molesztálni kertünk növényvilágát.

A NAP SÜT, AZ ÉG KÉK

Amikor dühöngünk valamin, borzasztó nehéz nyugalmat erőltetni magunkra, és pozitív irányba terelni gondolatainkat, vagy akár csak elterelni figyelmünket mérgelődésünk tárgyáról. Mégis érdemes megpróbálni, hiszen a negatív érzések ugyanannyi energiát vesznek el, mintha valami klassz dologra koncentrálnánk, ami akár építő is lehet számunkra. Fókuszáljunk a lehetőségekre, keressük a megoldást, és örüljünk a pozitív kalandoknak, hiszen jó érzésekkel töltődve, fesztelen hangulatban könnyebben vesszük a mérgező akadályokat. Nem kell nagy dolgokra gondolni, érdemes a picikkel kezdeni.

Hogy kinek-mi a boldogsághormon-bomba, egyénenként változó. Pár perc  Duna-parti séta a napsütésben, kedvenc rock bandánk száma, amit együtt üvöltünk a rádióval, egy tábla (vagy kettő) minőségi csokoládé (legyen mondjuk ét, és akkor egészségünket is óvtuk), egy öribaris-rozéfröccsös baráti csevej, vagy néhány kör vásárlási célú textil-szemrevételezés kedvenc üzletünk legújabb tavaszi kollekciójának csekkolásaként. Próbáljuk megtalálni azokat a tevékenységeket, melyek kimozdítanak a depresszív, rossz hangulatból és javítják közérzetünket.

Tudatosan felismerve a helyzeteket mi magunk is könnyen kiléphetünk az adott szituációból, ha megtaláljuk és megfelelően alkalmazzuk a rapid gyógymódokat. Tudjuk, látjuk, tapasztaljuk, hogy van, amikor ez már nem segít. Ilyenkor célszerű szakértő segítséghez fordulni, akik túl a felületi kezelésen a mélyebben gyökerező problémák megoldásában nyújtanak támogatást és személyre szabott terápia keretein belül mutatják meg nekünk a gyógyulás felé vezető utat.

Forrás: Fotó / Pinterest, Giphy

Szerző: Eat, Move & Smile