Ugye ismerős az érzés, amikor edzés után leveszi a cipőjét, és egy halk „ajj” kíséretében konstatálja: valami nincs rendben a lábujjánál. Talán még látni se kell, elég az az alattomos, lüktető fájdalom, ami jelzi, hogy a köröm – egész pontosan a nagylábujjon lévő – megint úgy döntött, hogy rossz irányba nő tovább. De miért csinálja ezt? Hogy lehet, hogy egy kis darab köröm ennyit tud rontani az ember komfortérzetén, sőt, a sportteljesítményén is?
A válasz gyakran a nem megfelelő sportcipőnél keresendő.

A lábujjak csapdában

Sportoláskor – legyen az futás, foci, edzőtermi tréning vagy túra – nem ritka, hogy az ember olyan cipőt húz, amit nem sajnál, amit már ezer éve nyúz, vagy ami csak nagyjából jó méretű. Egy-egy szűk orrú, kemény anyagból készült cipő olyan nyomást gyakorolhat a körmökre, mintha egy mini satupadban lennének. Ilyenkor a körömnek nincs hova nőnie, és szépen, lassan befordul az oldalsó bőr alá. Innen pedig már csak egy lépés a gyulladás, a pirosodás és a fájdalom spirálja.

Mire figyeljen?

Először is arra, hogy a sportcipője ne csak felületesen legyen kényelmes! Egy minőségi sportcipő a következőket tudja:

• Elég helyet ad a lábujjaknak, még akkor is, ha hajlamos a lábdagadásra;
• Rugalmas, de nem túl puha orrú;
• Stabilan tart, de nem szorít sehol.

Fontos, hogy sportcipő vásárlásnál ne csak állva próbálja fel, hanem lehetőség szerint mozogjon benne, sétáljon egy kört az üzletben. Ha bármelyik lábujja „beszélni szeretne” – azaz nyomást, dörzsölést érez –, akkor az a cipő nem Önnek való.

És a körömápolás?

Sokan nem gondolnak rá, de a körömvágás is lehet „hibás technika”. A lekerekített, „szép formájú” köröm helyett inkább egyenesen vágja le, és hagyjon meg egy pici sarkot – így nem tud befordulni a bőr alá. Ne vágja túl rövidre sem! A köröm a test természetes védelme, ha teljesen „lenullázzuk”, könnyen befordul a bőr alá vagy begyullad.

Egy kis plusz: sport utáni rutin

Edzés után jólesik ledobni a cipőt és fellélegezni, de ilyenkor érdemes egy gyors ellenőrzést is végezni. Ha bármelyik köröm érzékeny, piros, meleg, az már jel lehet. Egy kis lábfürdő, fertőtlenítő krém és pihentetés sokat segíthet – és ha a fájdalom nem múlik, ne várja meg, míg komolyabb gond lesz belőle. Irány a pedikűrös vagy a bőrgyógyász, mert a benőtt köröm problémájával mindenképp foglalkozni kell!
A benőtt köröm nem válogat. Futó, focista, kondibajnok, vagy hétvégi kiránduló életét egyaránt megkeserítheti. A kulcs a megelőzésben rejlik: megfelelő cipő, tudatos körömápolás, és egy kis odafigyelés minden edzés után. Mert ha a lába jól van, Ön is jobban fog teljesíteni – és még a cipőfűzőt is mosolyogva köti majd meg.