A következő oldal alján teheti fel kérdését, igyekszünk a lehető leghamarabb válaszolni.

Kérdésem van!

MEZTELENÜL, VAGY PIZSAMÁBAN? LŐDD FEL A PIZSIT!

Cikk32_Meztelenulvagypizsamaban_Borito.jpg

HOGY MIÉRT ALUDJ MEZTELENÜL?

Arra, hogy mikor-milyen ruhában pompázunk programtól, helyszíntől, eseménytől függően, általában óriási hangsúlyt fektetünk. Fontos, hogy komfortos, csinos, kényelmes, és olykor színben minimum járművünkhöz passzoló legyen az ancúg. Nincs ez másként az éjszakai outfittel sem, bár ott már megoszlik a vélemény: van, aki meztelenül, pőre bőrben, és van, aki az ágynemű huzatával szimbiózist alkotó textíliában pompázik a „tollas bálban”. Hogy egészségügyi szempontból melyik a jobb, lehet nyugodtan tippelni, de jó, ha tudjuk, hogy a meztelenül alvás mindig nyerő!

meztelenül

JAVÍTJA AZ ALVÁS MINŐSÉGÉT

A pizsama cuki is, puha is, kényelmes is, és bár sosem gondoltuk volna, mégis akadályozza az alvást. A hálóruha, a takaró, az ágymelegítő növeli a testhőmérsékletet, ami megnehezíti az elalvást. A testnek az elalváshoz és a minőségi mély alváshoz alapvetően hűvösre van szüksége, amit felöltözve félreértelmez a szervezet, így nem küldi a jeleket, miszerint ideje lenne ágyba bújni. Alvás közben a testünk is lehűl, vagyis hűlne, ha a szexi pizsi hagyná.

MEZTELENÜL A BŐR IS SZELLŐZIK

Általánosságban elmondhatjuk, hogy életünk nagy részét ruhában töltjük. Természetesen azokat is megértjük, akik otthon, zárt ajtók mögött szívesen lazítanak textil nélkül, szabadon lóbálva a családi bizsut, és tegyük hozzá, hogy egészségügyi szempontból ez nem egy rossz szokás. Ugyanis ha bőrünk folyamatosan le van fedve, az megakadályozza a szellőzést, így célszerű legalább éjszaka hanyagolni a ruhaneműt. Hölgyek esetében kifejezetten fontos, hiszen az alsónemű tökéletes környezetet biztosít a baktériumok és gombák számára. Ezzel szemben, ha meztelenül alszunk, alacsonyabb a kockázata az esetleges fertőzéseket tekintve, ráadásul a bőrünk is szellőzik jó pár órán keresztül. Arról nem beszélve, hogy a hűvös levegő is közvetlenül éri a bőrünket, ami a fentebb említett minőségi mély alvást is elősegíti.

meztelenül

TEXTILMENTES ÉLVEZET

Köztudott, hogy a bújás, az egymáshoz való közelség, a bőr-bőrrel való érintkezése pozitív hatással van egészségünkre. De vajon tudtuk, hogy a pucér alvás ezt képes még magasabb szintre helyezni? Pedig így van! Ha a meztelen egymáshoz simulást választjuk a pamut jersey pizsama helyett, akkor jó eséllyel csökken a stressz-szintünk, valamint a vérnyomásunk is. Egészen addig, amíg csupán az alvásról van szó… 🙂

BOLDOGAN – MEZTELENÜL

Egy 2014-es brit felmérés szerint (hát hol is máshol?) a megkérdezettek több, mint fele, akik a meztelen alvás hívei, nyilatkozatuk szerint boldog párkapcsolatban élnek. Tény, hogy a pizsamát viselők száma sem volt sokkal alacsonyabb azok között, akik ugyanezt állították magukról. Ettől függetlenül, még ha a brit kutatásokat olykor fenntartással is kezeljük, talán azzal mindnyájan egyetértünk, hogy amikor két test a paplan alatt összeér… Naná, hogy mindenki boldog!

Fentiek alapján bátran kijelenthetjük, hogy a textilmentes alvás egészséges. Vagy legalábbis nehéz vitatkozni az ellenkezőjével.

meztelenül

ezüstfény

Szerző: Eat, Move & Smile

Fotó: #cover classpass.com  #1 http://elitedaily.com #2 salutions.co.uk  #3 beautyandtips.com


Cikk23_Miertneeddz_Borito.jpg

EDDZ, HOGY FITT LEGYÉL! DE TUDD, MIKOR KELL ABBAHAGYNI!

Ha valaki egyszer az életmódváltás mellett dönt, annak szerves része kell legyen az edzés. Mindenki maga dönti el szabadidejétől, elszántságától függően, hogy mit, mikor és mennyit trenírozza magát. A változás akkor eredményes, ha sikerül a mozgást heti rendszerességgel beépíteni a menetrendbe, figyelembe véve, hogy mi a végső cél. Izomépítés, súlyvesztés, vagy csak általános átmozgatás. Ahhoz viszont, hogy eredményesen eddz, elengedhetetlen a megfelelő étkezés – ami semmiképp nem fogyókúra, hanem egy hosszútávon fenntartható étrend -, és a megfelelő pihenés. Még ha az evészetet csak-csak sikerül is kordában tartanunk, az edzést – látva a rövid időn belül elért eredményeket – hajlamosak lehetünk túlzásba vinni. Összegyűjtöttünk néhány okot, amiért tetszik, nem tetszik, megálljt kell parancsolni az edzésnek, és néhány napra – vagy akár egy hétre – a Pihenés Szigetére kell száműzni megfáradt testünket.

eddz

 

PIHENÉS ALATT ÉPÜL AZ IZOM

Az izomfejlesztő tréning, vagy súlyzós edzés során – amennyiben azt megfelelő súlyokkal végezzük -, az izomrostok természetes módon sérülnek, melyek megfelelő fehérjebevitellel, és a pihenőidő betartásával képesek regenerálódni. A pihenés során az izom fejlődik, növekszik, ezért fontos egyaránt a protein bevitel és hogy elegendő pihenést biztosítsuk az izomépítő folyamatnak.

MEGÁLL A FOGYÁS

A rendszeres mozgás fogyást eredményez, ami a zsír izommá történő átalakulása miatt egyáltalán nem biztos, hogy súlyban mérhető. Centiben viszont igen. A túledzés során viszont megeshet, hogy stagnál a változás. Ha túlzásba vittük a „gyurmázást”, a hormonszintünk megváltozhat, ezért a szervezet vészjelzést küld, és izmot kezdi el égetni a zsír helyett. Pihenni kell, ennyi az egész!

eddz

MINÉL TÖBB AZ EDZÉS, ANNÁL NAGYOBB AZ ÉHSÉG

Az igazán odapakolós edzés kivesz az emberből. Rengeteg energiát emészt fel, amit pótolni kell. Ha már a nyújtáskor azon jár az eszünk, mit fogunk enni ezután, lehet itt az ideje egy kiadós pihenésnek. Attól ugyan, hogy szervezetünk nagyon energia bevitelt igényel, még nem feltétlenül kell pizzát rendelnünk az öltözőbe; a napi ötszöri evés sarokpontjait betartva megfelelő szinten lehet tartani a tápanyagokat. Az semmiképp sem megoldást, hogy éheztetjük a szervezetet, viszont az edzésprogram változtatásával, és némi pihenő idő beiktatásával könnyen át lendülhetünk az Éhezés Viadalán.

ÉJSZAKAI MŰSZAK

A test mindig jelez, ha valamit szeretne velünk közölni. Az álmosság, fáradtság is ilyen. Hiába a rendszeres mozgás, a helyes étrend, ahhoz hogy mindez hatékony legyen, éjfél előtt ágyat kell érjünk. A minőségi alvás elengedhetetlen része a pihenésnek. Ha rendszeresen levertséget, rosszkedvet vagy fáradtságot érzünk, legyen ez jel Houstonnak: Baj van. Tessék szépen pihenni!

eddz

MEGVÁLTOZOTT CIKLUSOK

A nők esetében a túledzés jele lehet, ha megváltozik és elmarad a menstruációs ciklus. Hiába ismerjük a női test működését és értjük az „egy hetek” miértjét, jusson eszünkbe, hogy ez egyben annak is a jele, hogy testünk készen áll egy új élet születésére. Ha ebbe a folyamatba bármilyen zűr bezavar, legyen ez jel, hogy pihenésre van szükségünk.

Cikk23_Miertneeddz_4

 

EGYENSÚLY ÉS BÉKE

A mozgás klassz, egészséges szinten tartva szükséges a testi és lelki egyensúlyunk megőrzéséhez. Ahhoz, hogy ez hosszútávon így is maradjon, és a sportolás eredményes, de mégis kellemes időtöltés legyen, nem szabad túlzásba vinni. Időről-időre érdemes átgondolni a tréningek típusát és metódusát, hogy egyrészt biztosítsa a kiégés elleni változatosságot, másrészt hogy egy egészséges tartományon belül élmény maradjon az edzés.

ne eddz

 

ezustfenylogo

Web: http://ezustfenyklinika.hu/

Inspiráció: shape.com

Forrás / Fotó: Google

Szerző: Eat, Move & Smile


Cikk4_Osszeomlas_Borito-1024x711.jpg

Ülünk a buszon, zötyögünk valamerre térben és időben, szemünk előtt az egykor szebbnek hitt rút valóság, fejünkben a hétköznapok óriás katyvasza utazik parazitaként az elképzelt ideális világ fénylő kék egén áthúzó béke madarainak megfeszített szárnyán. Hogy jutottunk idáig? Mit tettünk, tettünk-e egyáltalán bármi arra érdemest, hogy most itt passzírozódunk egymáshoz ezen a kellemesnek cseppet sem mondható reggelen a mellettünk ülő folyamatos panaszáradatát hallgatva? „Sík ideg vagyok.” – mondja vagy hetvenedjére. Mi pedig az utazás végére már legszívesebben bokán rúgnánk.

TE IS FIAM, MICHAEL?

Ismerjük a ’90-es évek egyik nagy klasszikusát, amikor az alapvetően békés természetű, hétköznapi tisztviselő William Fostert alakító Michael Douglas hazafelé tartva a munkából egy végtelennek tűnő forgalmi dugóban egyszer csak bekattan? Ikonikus pillanata ez nem csak a filmnek, de lehet sokunk életének is, hiszen melyikünkkel nem fordul elő olykor, hogy semmi sem úgy alakul, ahogy azt mi szeretnénk, bármit teszünk balul sül el, és nap végére tényleg úgy érezzük, mindent magunk mögött hagyva, nekifutással dobbantva nagyívben ki tudnánk ugrani a földszintről?

(A videó az alábbi linken megtekinthető: https://www.youtube.com/watch?v=piPzExBdfIg)

Hajlamosak vagyunk vérre menő vitát folytatni olyan témakörök kapcsán, amiben vakon hiszünk, az eszmét illetően elhivatottak vagyunk és álláspontunkat megvédjük mindenáron. Vesszen pénzünk, marhánk, földünk, de az igazunkért a végsőkig harcolunk. Tegyük fel a kérdést: tényleg kell ez? Vajon valóban ér annyit a szuperfehérítő fogkefe ára, hogy száznyolcvanas vérnyomással tudjuk csak megvitatni, melyik héten volt olcsóbb vagy drágább a multikulti egyik népáruházában? Valóban érdemes „stuffolnunk” magunkat, hogy utána felpaprikázott kedélyünket szeretteinken, barátainkon, vagy akár ismeretleneken vezessük le? Lépjünk hátra egyet! Mérjük fel, valóban mérvadó-e fontossága, vagy inkább két mondattal ejtjük a témát, és kellemesebb vizekre kormányozzuk a beszélgetés hajóját?

összeomlás

HA SZAKAD A CÉRNA

Vannak pillanatok, amikor már csak az az egy szó, csak az hiányzik, és eldobjuk a láncot. Szerencsés, ha felismerjük ezt a pontot, és bevetünk néhány egyszerű trükköt, amivel elkerülhetjük további mélyrepülésünket. Többféle megoldás is létezik az ilyen típusú helyzetek kezelésére, melyek gyakorlásával viszonylag rövid idő alatt pozitív eredményeket érhetünk el anélkül, hogy bárkit is tettlegesen bántalmaznánk, vagy ami legalább ilyen rossz, ha magunkban tennénk kárt, legyen az szellemi vagy fizikai.

elszakad a cérna

TÍZIG-VÉRIG LEVEGŐT!

A levegővétel alapvető szükségletünk, nem csupán testünk, de szellemünk megfelelő működéséhez egyaránt. Stressz hatására légzésünk szapora lesz, így ha esetleg nem lenne teljesen egyértelmű számunkra, hogy megváltozott a hangulatunk, feszültebbek lettünk és felment bennünk a pumpa, amikor a szomszéd Marika már negyven perce a mi fánk tavaszi hajtásainak bimbóit metszi szemüveg nélkül, legyen ez a jel, és kezdjük el kontrollálni légzésünket! 10 másodperc lassú „beszív”, ugyanennyi lassú „kifúj”. Figyeljük meg, hogy mi is kedvesebben fogjuk megszólítani a szomszédasszonyt, és talán már ő sem fogja tovább molesztálni kertünk növényvilágát.

nyugalom

A NAP SÜT, AZ ÉG KÉK

Amikor dühöngünk valamin, borzasztó nehéz nyugalmat erőltetni magunkra, és pozitív irányba terelni gondolatainkat, vagy akár csak elterelni figyelmünket mérgelődésünk tárgyáról. Mégis érdemes megpróbálni, hiszen a negatív érzések ugyanannyi energiát vesznek el, mintha valami klassz dologra koncentrálnánk, ami akár építő is lehet számunkra. Fókuszáljunk a lehetőségekre, keressük a megoldást, és örüljünk a pozitív kalandoknak, hiszen jó érzésekkel töltődve, fesztelen hangulatban könnyebben vesszük a mérgező akadályokat. Nem kell nagy dolgokra gondolni, érdemes a picikkel kezdeni.

Hogy kinek-mi a boldogsághormon-bomba, egyénenként változó. Pár perc  Duna-parti séta a napsütésben, kedvenc rock bandánk száma, amit együtt üvöltünk a rádióval, egy tábla (vagy kettő) minőségi csokoládé (legyen mondjuk ét, és akkor egészségünket is óvtuk), egy öribaris-rozéfröccsös baráti csevej, vagy néhány kör vásárlási célú textil-szemrevételezés kedvenc üzletünk legújabb tavaszi kollekciójának csekkolásaként. Próbáljuk megtalálni azokat a tevékenységeket, melyek kimozdítanak a depresszív, rossz hangulatból és javítják közérzetünket.

összeomlás

Tudatosan felismerve a helyzeteket mi magunk is könnyen kiléphetünk az adott szituációból, ha megtaláljuk és megfelelően alkalmazzuk a rapid gyógymódokat. Tudjuk, látjuk, tapasztaljuk, hogy van, amikor ez már nem segít. Ilyenkor célszerű szakértő segítséghez fordulni, akik túl a felületi kezelésen a mélyebben gyökerező problémák megoldásában nyújtanak támogatást és személyre szabott terápia keretein belül mutatják meg nekünk a gyógyulás felé vezető utat.

ezustfenylogo

Forrás: Fotó / Pinterest, Giphy

Szerző: Eat, Move & Smile


Az Ezüstfény Magánklinika 2014 augusztusában indult. Büszkék vagyunk arra, hogy három és fél év alatt több mint 31000 páciens közel 49000 alkalommal fordult hozzánk egészségügyi problémájával és tisztelt meg minket bizalmával. Családi vállalkozásként mindig a magas színvonal megtartására törekszünk, ezért a páciensközpontú betegellátás mellett, folyamatos fejlesztésekkel és bővítésekkel garantáljuk orvosaink és betegeink számára a lehető legjobb körülményeket a gyógyításhoz és gyógyuláshoz egyaránt. Személyes jelenlétünkkel mindig igyekszünk figyelemmel kísérni pácienseink reakcióit, véleményeit és azt, hogy miben lehetnénk még jobbak. Talán ez az, ami megkülönbözteti magánrendelőnket a többitől. Köszönjük a rengeteg pozitív visszajelzést, ezek sok energiát adnak nekünk a mindennapokban! 2017 ben 24 000 betegellátást végeztünk melyek kapcsán 31 negativ észrevételt kaptunk vagyis a betegek 0,129 % élt kifogással. Sajnos egy kifogásolt eset is sok de mi minden nap azon dolgozunk, hogy betegeink elégedetten távozzanak tőlünk.

Kövess minket a Facebookon!

Copyright © 2018 Ezüstfény Magánklinika