Időnként nem árt, ha véget vetve a nagy habzsi-dőzsinek egy rövid és határozott megálljt parancsolva szisztematikusan méregtelenítjük szervezetünket. Erre már többféle megoldás létezik a különböző kúrák receptjei alapján, mi viszont most azokat a sarokpontokat gyűjtöttük össze, amivel sem éhezni, sem szenvedni nem kell, mégis nagyszerű támpontok ahhoz, hogy testünket felfrissítsük, és megadjuk magunknak a löketet az őszi rakéták beindításához. Mert olykor mindenkinek kell egy kis detox.
1. KEVESEBB CUKOR
A szervezet méregtelenítéséhez csökkenteni kell a bevitt cukormennyiséget. A bevitt cukor hatására inzulin termelődik, ami óriási megterhelést jelent a hasnyálmirigy számára. A cukor csökkentése nem csupán a toxikus anyagok eltávolítása, de a cukorbetegség elkerülése miatt is fontos. Ha édesszájú vagy, nem kell feladni a reményt! Használj alternatív, természetes édesítőt, amit a süteményeknél is nyugodtan alkalmazhatsz, de ha nincs kedved pepecselni, a cukrászdák is bőséges kínálatot nyújtanak cukormentes édességekből.
Forrás: Fotó
2. TÖBB VÍZ
Az ivás – azon belül is a tiszta víz fogyasztása – nem csak a méreganyagok eltávolításához, de alapvető létezésünkhöz is szükséges. Az optimális vízfogyasztás kb. napi 2-3 liter tiszta víz lenne, nagyobb fizikai igénybevétel esetén 3-4 liter. Ez rengeteg víz, amit bár nehéz, de meg kell tanulni meginni, és már a reggelt ezzel kezdeni. Ha a reggeli vízbe egy fél citromot belefacsarsz, mind a hidratálás, mind az emésztés frontján megadja a kezdő löketet.
Forrás: Fotó
3. MOZOGJ!
A rendszeres heti mozgás javítja a vérkeringést és a nyirokrendszer működését, ami elengedhetetlen a toxikus anyagok szervezetünkből való távozásához. Az edzés – legyen akár séta, biciklizés, vagy csoportos edzés a kedvenc edzőtermedben -, fokozza az emésztést, csökkenti a vérnyomást, megolajozza a berozsdásodott izületeket, arról nem is beszélve, hogy tökéletes formája a stressz levezetésnek, amit rosszabb esetben a kollégákon gyakorolsz.
Forrás: Fotó
4. JÖHET A TEA
Ha alapvetően kávé-fanatikus vagy, a méregtelenítés időszakára érdemes lecserélni a teára, és minél többet fogyasztani belőle. A hűvös idő beköszöntével talán jobban is kívánjuk – vagy inkább könnyebben megkívánjuk – a teát, amiben ha van is koffein, az sokkal enyhébb szervezetünkre nézve, mint ami a kávéban található. A boltok polcai roskadoznak a különböző gyógynövényekből készült teafüvektől, a hatékony elérése érdekében érdemes ezek közül választanod.
Forrás: Fotó
5. TISZTÍTÓ ÉTELEK
Az étkezést átállítani bár nem nagy kaland, tudunk rá néhány bevált, jól működő tippet, mégis, ha méregtelenítésről van szó, egy picit oda kell tenned magad. Bár a test-detox rövid távú program, ilyenkor érdemes a sokféle színű salátából, zöldségből, gyümölcsből, fehér húsokból választani. Hosszú távú életmódváltáshoz mindezt klasszul be lehet építeni az étrendbe anélkül, hogy a nap folyamán bármikor is éheznél, vagy mennyiségi korlátokhoz kötnéd magad.
Forrás: Fotó
6. IRÁNY A SZAUNA!
Bár időigényes, mégis az egyik legkellemesebb formája a méregtelenítésnek, a relaxálásnak, és igen, a fogyásnak is! Akár a gőz-, a finn, vagy infraszaunát választod, rendszeresen használva rövid időn belül látható lesz az eredmény.
Forrás: Fotó
7. VESD LE A BŐRÖD!
Legalábbis szabadulj meg az elhalt hámsejtektől! Akár fürdés közben, akár a szaunában is dörgölheted magad egy arra alkalmas szivaccsal, otthoni környezetben viszont a lefőtt kávé zaccát is felhasználhatod! A rendszeres bőrradírozással könnyebben távoznak a méreganyagok, egyben javítja a vérkeringést is.
Amennyiben érdeklődnél az Ezüstfény Klinika bőrgyógyászati szolgáltatásai kapcsán, kattints ide!
Forrás: Fotó
Szerző: Eat, Move & Smile
Fotó: #cover
Inspiráció: shape.com
