A következő oldal alján teheti fel kérdését, igyekszünk a lehető leghamarabb válaszolni.

Kérdésem van!

FALNÁD AZ EGÉSZSÉGET?

Cikk18_Falnadazegeszseget_Borito.jpg

3 TIPP, HOL TALÁLSZ AZ EVÉSBEN EGÉSZSÉGET!

Az egészséges étrend ma már nem elérhetetlen, sem az összetevők, sem a beszerzésük tekintetében. Ma már a vegyi anyagokkal körbe véve teljességgel kiszámíthatatlan, mi a bio és mi nem, még ha az élelmiszer csomagolásán ezt is tüntették fel, vagy irreálisan magas ára miatt azt gondolnánk, ez aztán már tényleg maga a mennyből hullott vegyszermentes manna! Lássuk be, teljesen lutri, hogy mit teszünk a kosarunkba, de ha már a törekvés megvan részünkről, hogy a családi nagybevásárlás során olyan termékeket válasszunk, ami vitaminban, fehérjében, jó szénhidrátokban gazdag, akkor már hatalmas lépést tettünk szervezetünk megfelelő működéséért. Legalábbis ami az evést illeti.

Túl azon, hogy az egészséges alapanyagok beszerzését tartjuk szem előtt a bevásárlás során, érdemes az immunrendszer erősítését támogató ételek, fűszerek nevét is felskiccelni a listára. Túl nagy odafigyelést ez sem igényel, valószínűleg fogyasztjuk őket rendszeresen, csak eddig éppen még nem adtunk nevet a gyereknek. Nézzük hát, melyek ezek!

egészség

 A RÉMESEN EGYSZERŰ C-VITAMIN

Itt a nyár, tombol a zöldség és gyümölcs szezon, ilyenkor tényleg csak az szab határt, hogy ép ésszel mennyit tudunk rá költeni, hogy el is tudjuk azokat fogyasztani. A citrusfélék, mint a lime, citrom, narancs, grapefruit és mandarin, ananász, pomelo, papaya tele vannak C-vitaminnal csakúgy, mint a különböző bogyós gyümölcsök, amilyen az áfonya, eper, málna. Ezeket választhatjuk friss vagy fagyasztott verzióban is, arra viszont ügyeljünk, hogy a magas gyümölcscukor tartalma miatt a délelőtti órákban fogyasszuk.

egészség

Ha unjuk önmagukban gyümölcsként rágcsálva, bátran kísérletezhetünk velük, akár egy hideg gyümölcsleves, akár egy giga-egészséges smoothie formájában. Ehhez csak bele kell dobálni a hozzávalókat egy szimpatikus turmixgépbe, hogy ne legyen annyira savanyú, adhatunk hozzá természetes édesítőszert (p. steviát), ami már por alakban is kapható és zéró a szénhidráttartalma, illetve bolondíthatjuk spenóttal, vagy akár reggeliként fogyasztva egy kis zabpehellyel. Nem csak tápanyagban gazdag, de hosszan felszívódó szénhidrát tartalma miatt tökéletes délelőtti csemege, ami hosszú ideig biztosítja a jóllakottság érzését.

Segítségképp íme egy izgalmas videó: https://hu.pinterest.com/pin/741123682399505036/

Hogy mi a helyzet a zöldségekkel? Szintén eredményes versenyzők az immunerősítők viadalában, hiszen a paradicsom, a brokkoli, valamint a leveles zöldségek (spenót, káposztafélék) magas C-vitamin tartalma klasszul biztosítja a vitamin-ellátmányunkat. Levesnek, főzeléknek, párolva vagy grillezve nem csak köretként, de önálló ételként is megállja a helyét, már ha jó sok van belőle. A zöldségeknél ahhoz, hogy egészséges étrendünknek is megfeleljen az étkezés, mennyiségi korlát nincs, ezekből lehet szabadon, a kívánt mennyiségben fogyasztani. Puffadást viszont okozhat, ezért nem javasolt randi-vacsorán vagy családi összejövetelen a nagymennyiségű fogyasztása.

egészség

A HAGYMÁT IS HAGYMÁVAL!

Gyerekkorunkban az volt a péntek esti program, hogy Apánk a családi römi party-hoz kenyeret pirított és fokhagymát pucolt. Nem gondolta túl a dolgot, érezte, hogy a fokhagymára mind szervezetének, mind ízlelőbimbóinak egyaránt szüksége van – tehát akkor a mienknek is -, így fogta a megpucolt fokhagymákat, és szépen elcsiszatolgatta a pirítósokon. A „pucoljuk meg és együk nyersen” feldolgozási mód után ez a második lépcső, de főtt ételek ízesítésére is szuper, jótékony hatásaiból minimálisan veszít a főzés során. A fokhagyma túl azon, hogy erősíti immunrendszerünket, gyulladás-, koleszterin és vérnyomáscsökkentő, és az emésztőrendszerei rákos daganatok kezelése során hatékonyan akadályozza a sejtburjánzást.

egészség

A vöröshagyma is hasonlóan immunerősítő, és a tavaszi-őszi időjárásváltozáskor (amikor a panelban le-, vagy még fel nem tekerik a fűtést) hagyma fogyasztásával átvészelhetjük a megfázást, vagy elkerülhetjük az influenzát. Ha hagyma, akkor nekünk az Indul a bakterház piócásembere jut eszünkbe, akit Bendegúz előkerített a határból jött-sietett, hogy meggyógyítsa a baktert. Ahhoz, hogy gyógyító hatását kifejtse, bármennyire is imádtuk a jelenetet, a hónunk alá szorítva sokat nem fog tenni gyógyulásunk érdekében.

„NEM KELL ANNYI CUKOR, MÁR ÍGY IS ELÉG ÉDES VAGY!”

A cukor fontos tápanyag a szervezet számára, az nem mindegy, milyen formában visszük be. Cukorbetegségben szenvedők számára ez még inkább hangsúlyos, hiszen akár az életük is múlhat rajta. Válasszunk természetes cukrokat (gyümölcscukrot) tartalmazó ételeket, vagy alkalmazzunk alternatív megoldást az ételek, italok édesítésére, sütemények készítésére, ami kevésbé terheli le szervezetünket. A boltokban már széles paletta biztosítja a helyes választást (xilit, eritrit, stevia, nyírfacukor), melyekkel könnyen el tudjuk kerülni a szervezetünk számára szükségtelen magas cukorbevitelt, de mégis élvezhetjük a Dolce Vitat. Ezek a cukorhelyettesítők mind főzéshez, mind sütéshez kiváló partnerek, így nem kell megválnunk az édes ízélménytől, miközben tudatosan figyelünk egészségünkre.

egészség

A helyes táplálkozással valós eredményt úgy érhetünk el, ha azt hozzáértő, profi szakember ránk szabja, szokásainkat, igényeinket, aktuális egészségi állapotunkat maximálisan figyelembe véve. Természetesen a helyes táplálkozás és az immunerősítés tekintetében is működnek az általánosságok, de ha szeretnénk valódi eredményeket elérni, úgy mindenképpen javasoljuk szakértő dietetikus felkeresését.

ezüstfénylogó

Forrás / Fotó: Google, Pinterest

Szerző: Eat, Move & Smile


Cikk4_Osszeomlas_Borito-1024x711.jpg

Ülünk a buszon, zötyögünk valamerre térben és időben, szemünk előtt az egykor szebbnek hitt rút valóság, fejünkben a hétköznapok óriás katyvasza utazik parazitaként az elképzelt ideális világ fénylő kék egén áthúzó béke madarainak megfeszített szárnyán. Hogy jutottunk idáig? Mit tettünk, tettünk-e egyáltalán bármi arra érdemest, hogy most itt passzírozódunk egymáshoz ezen a kellemesnek cseppet sem mondható reggelen a mellettünk ülő folyamatos panaszáradatát hallgatva? „Sík ideg vagyok.” – mondja vagy hetvenedjére. Mi pedig az utazás végére már legszívesebben bokán rúgnánk.

TE IS FIAM, MICHAEL?

Ismerjük a ’90-es évek egyik nagy klasszikusát, amikor az alapvetően békés természetű, hétköznapi tisztviselő William Fostert alakító Michael Douglas hazafelé tartva a munkából egy végtelennek tűnő forgalmi dugóban egyszer csak bekattan? Ikonikus pillanata ez nem csak a filmnek, de lehet sokunk életének is, hiszen melyikünkkel nem fordul elő olykor, hogy semmi sem úgy alakul, ahogy azt mi szeretnénk, bármit teszünk balul sül el, és nap végére tényleg úgy érezzük, mindent magunk mögött hagyva, nekifutással dobbantva nagyívben ki tudnánk ugrani a földszintről?

(A videó az alábbi linken megtekinthető: https://www.youtube.com/watch?v=piPzExBdfIg)

Hajlamosak vagyunk vérre menő vitát folytatni olyan témakörök kapcsán, amiben vakon hiszünk, az eszmét illetően elhivatottak vagyunk és álláspontunkat megvédjük mindenáron. Vesszen pénzünk, marhánk, földünk, de az igazunkért a végsőkig harcolunk. Tegyük fel a kérdést: tényleg kell ez? Vajon valóban ér annyit a szuperfehérítő fogkefe ára, hogy száznyolcvanas vérnyomással tudjuk csak megvitatni, melyik héten volt olcsóbb vagy drágább a multikulti egyik népáruházában? Valóban érdemes „stuffolnunk” magunkat, hogy utána felpaprikázott kedélyünket szeretteinken, barátainkon, vagy akár ismeretleneken vezessük le? Lépjünk hátra egyet! Mérjük fel, valóban mérvadó-e fontossága, vagy inkább két mondattal ejtjük a témát, és kellemesebb vizekre kormányozzuk a beszélgetés hajóját?

összeomlás

HA SZAKAD A CÉRNA

Vannak pillanatok, amikor már csak az az egy szó, csak az hiányzik, és eldobjuk a láncot. Szerencsés, ha felismerjük ezt a pontot, és bevetünk néhány egyszerű trükköt, amivel elkerülhetjük további mélyrepülésünket. Többféle megoldás is létezik az ilyen típusú helyzetek kezelésére, melyek gyakorlásával viszonylag rövid idő alatt pozitív eredményeket érhetünk el anélkül, hogy bárkit is tettlegesen bántalmaznánk, vagy ami legalább ilyen rossz, ha magunkban tennénk kárt, legyen az szellemi vagy fizikai.

elszakad a cérna

TÍZIG-VÉRIG LEVEGŐT!

A levegővétel alapvető szükségletünk, nem csupán testünk, de szellemünk megfelelő működéséhez egyaránt. Stressz hatására légzésünk szapora lesz, így ha esetleg nem lenne teljesen egyértelmű számunkra, hogy megváltozott a hangulatunk, feszültebbek lettünk és felment bennünk a pumpa, amikor a szomszéd Marika már negyven perce a mi fánk tavaszi hajtásainak bimbóit metszi szemüveg nélkül, legyen ez a jel, és kezdjük el kontrollálni légzésünket! 10 másodperc lassú „beszív”, ugyanennyi lassú „kifúj”. Figyeljük meg, hogy mi is kedvesebben fogjuk megszólítani a szomszédasszonyt, és talán már ő sem fogja tovább molesztálni kertünk növényvilágát.

nyugalom

A NAP SÜT, AZ ÉG KÉK

Amikor dühöngünk valamin, borzasztó nehéz nyugalmat erőltetni magunkra, és pozitív irányba terelni gondolatainkat, vagy akár csak elterelni figyelmünket mérgelődésünk tárgyáról. Mégis érdemes megpróbálni, hiszen a negatív érzések ugyanannyi energiát vesznek el, mintha valami klassz dologra koncentrálnánk, ami akár építő is lehet számunkra. Fókuszáljunk a lehetőségekre, keressük a megoldást, és örüljünk a pozitív kalandoknak, hiszen jó érzésekkel töltődve, fesztelen hangulatban könnyebben vesszük a mérgező akadályokat. Nem kell nagy dolgokra gondolni, érdemes a picikkel kezdeni.

Hogy kinek-mi a boldogsághormon-bomba, egyénenként változó. Pár perc  Duna-parti séta a napsütésben, kedvenc rock bandánk száma, amit együtt üvöltünk a rádióval, egy tábla (vagy kettő) minőségi csokoládé (legyen mondjuk ét, és akkor egészségünket is óvtuk), egy öribaris-rozéfröccsös baráti csevej, vagy néhány kör vásárlási célú textil-szemrevételezés kedvenc üzletünk legújabb tavaszi kollekciójának csekkolásaként. Próbáljuk megtalálni azokat a tevékenységeket, melyek kimozdítanak a depresszív, rossz hangulatból és javítják közérzetünket.

összeomlás

Tudatosan felismerve a helyzeteket mi magunk is könnyen kiléphetünk az adott szituációból, ha megtaláljuk és megfelelően alkalmazzuk a rapid gyógymódokat. Tudjuk, látjuk, tapasztaljuk, hogy van, amikor ez már nem segít. Ilyenkor célszerű szakértő segítséghez fordulni, akik túl a felületi kezelésen a mélyebben gyökerező problémák megoldásában nyújtanak támogatást és személyre szabott terápia keretein belül mutatják meg nekünk a gyógyulás felé vezető utat.

ezustfenylogo

Forrás: Fotó / Pinterest, Giphy

Szerző: Eat, Move & Smile


Az Ezüstfény Magánklinika 2014 augusztusában indult. Büszkék vagyunk arra, hogy három és fél év alatt több mint 31000 páciens közel 49000 alkalommal fordult hozzánk egészségügyi problémájával és tisztelt meg minket bizalmával. Családi vállalkozásként mindig a magas színvonal megtartására törekszünk, ezért a páciensközpontú betegellátás mellett, folyamatos fejlesztésekkel és bővítésekkel garantáljuk orvosaink és betegeink számára a lehető legjobb körülményeket a gyógyításhoz és gyógyuláshoz egyaránt. Személyes jelenlétünkkel mindig igyekszünk figyelemmel kísérni pácienseink reakcióit, véleményeit és azt, hogy miben lehetnénk még jobbak. Talán ez az, ami megkülönbözteti magánrendelőnket a többitől. Köszönjük a rengeteg pozitív visszajelzést, ezek sok energiát adnak nekünk a mindennapokban! 2017 ben 24 000 betegellátást végeztünk melyek kapcsán 31 negativ észrevételt kaptunk vagyis a betegek 0,129 % élt kifogással. Sajnos egy kifogásolt eset is sok de mi minden nap azon dolgozunk, hogy betegeink elégedetten távozzanak tőlünk.

Kövess minket a Facebookon!

Copyright © 2018 Ezüstfény Magánklinika