A következő oldal alján teheti fel kérdését, igyekszünk a lehető leghamarabb válaszolni.

Kérdésem van!

UTAZÁS? EMIATT NE FÁJJON A FOGAD!

Cikk31_Fogfajaskulfoldon_Borito.jpg

UTAZÁS ÉS FOGFÁJÁS. EZ A MINIMUM.

Fogaink speciális tulajdonsággal rendelkeznek. Mindig akkor fájdulnak meg, amikor nem kéne. Történetesen éppen egy utazás során. Bár sosem jön jól, de a szervezetünk olykor mintha megérezné, hogy a körülményeink megváltoztak, külföldön vagyunk, ahol lehetőleg jó drága az egészségügyi ellátás, és mintha unná, hogy mi gondtalanul nyaralunk, hát gyorsan megfájdul. Ahhoz, hogy az utazás valóban örömteli legyen, és emiatt igazán ne fájjon a fogunk, adunk néhány ötletet, hogyan előzhetjük meg, illetve orvosolhatjuk szorult helyzetünket.

UTAZÁS ELŐTTI VIZIT

Évente egyébként is hasznos ellenőriztetni fogaink állapotát, de ha közeleg egy utazás, érdemes előrébb hozni a vizitet. Vegyük figyelembe, hogy a kedvenc orvosunk valószínűleg mások kedvence is, ezért próbáljunk időben gondoskodni az időpont egyeztetésről, tovább kalkuláljunk azzal is, ha esetleg olyan probléma adódik, aminek a kezelése hosszabb időtartamot vesz igénybe. Fájó foggal nem érdemes neki indulni, mert a helyzet általában csak súlyosbodik, ami romba döntheti nem csak a magunk, de környezetünk kikapcsolódását is.

utazás

CSAK SEMMI PATTOGÁS!

Nézzük meg, mit eszünk! Ha eleve fáj a fogunk, rágjunk óvatosan, hogy nagyobb bajt már ne okozzunk a meglévőnél. A pattogatott kukoricát érdemes jó messziről elkerülni, ami talán az egyik legveszélyesebb rágcsálni való a fogakra nézve! Túl azon, hogy egyébként is totál egészségtelen, még a fogakat sem kíméli. Ha már rágcsálnánk, válasszunk valami kevésbé olajosat-vajasat-sósat, ami nem csak az ínyünket, de helyes étkezésünket is támogatja.

utazás

KIS UTAZÓS FOGMOSÓ-SZETT

A drogériákban beszerezhető kisméretű fogkefe, fogkrém, fogselyem és szájvíz. Indulás előtt szerezzünk be belőlük néhányat. Egyet-egyet hagyjunk a kézipoggyászban, hogy akár autóval, vonattal, busszal közlekedve kéznél legyen, ha pedig repülővel utazunk, felengedjék a fedélzetre. A többit betehetjük a nagyobbik poggyászba, tartaléknak, valamint a visszafele úton jó szolgálatot fog tenni. Ha tartunk tőle, hogy a repülőre a kisméretű szájvizet és fogkrémet sem fogják a szigorú biztonsági ellenőrzés során átengedni, vigyünk magunkkal szódabikarbónát. Erre nem terjed ki a korlátozás, kis helyen elfér, könnyű tárolni, és remekül tisztítja a fogakat, támogatja a szájhigiénét.

utazás

Megdöbbentő, hogy férfiak és nők egyaránt milyen mértékben tesznek magasról a fogmosásra, pedig két perc reggel és este (minimum), amivel megelőzhetjük fogaink elvesztését, és hozzájárulhatunk mosolyunk ragyogásához. Természetesen megértjük, hogy egy jól belőtt frizura és egy vakolatnyi smink szintén nagyon fontos – bár egészségügyi szempontból a világon semmi jelentősége -, mégis értetlenül állunk azelőtt, hogy a fogak ápolása hogyan maradhat ki a napi rutinból.

HA OTTHON MARADT A FOGMOSÓ-PAKK

Ha valamilyen oknál fogva elfelejtettük volna bepakolni bőröndünkbe, vagy kézipoggyászunkba az úti fogápoló mini szettet, semmi gond! A legtöbb benzinkúton, repülőtéren, de megérkezést követően a városokban is találunk drogériát, ahol beszerezhetjük a szükséges eszközöket.

AMIKOR NAGYON FÁJ

Az Aspirin jó barát a bajban. Egyébként is célszerű bepakolni néhányat belőle, bármi történhet az út során, és fogfájásra is gyógyír lehet. Ilyen még a szegfűszeg olaj, ha van rá lehetőségünk, hogy egy kis fiolában magunkkal vigyük. Ha nem múlik a fájdalom, kérdezzünk körbe a lehetséges fogászati ellátásokat illetően, és döntsünk ennek megfelelően. Ellenőrizzük, hogy az indulás előtt megkötött biztosítás fedezi-e a kezelést, illetve hogy a választott fogorvosi rendelőben megfelelő higiénés körülmények között végzik-e a kezelést.

Fogaink épsége hosszú távú mosolyunk megőrzésének záloga. Adjuk hát meg nekik a kellő gondoskodást!

utazás

ezüstfény

Szerző: Eat, Move & Smile

Fotó: #cover bbc #1 livestrong.com #2 thesun.co.uk  #3 musthavemom.com #4 rd.com


Cikk30_UtalszfutniBorito.jpg

KARDIÓ, DE NEM FUTÁS! MI AZ?

A futókat tiszteljük, becsüljük, nem csak állóképességük, de kitartásuk miatt is. A futás jó, a futás hasznos, a kardió mozgás szervezetünk megfelelő működése számára elengedhetetlen. De mi történik akkor, ha csak szimplán nem szeretjük? Hiába vettük meg a legmenőbb futócuccot, azt a derekán cipzáros latexet, a fényvisszaverővel ellátott szárút, ha bekeresve kedvenc zenénket a lejátszón kétszáz méter után az unalomtól az életünkért könyörgünk. Nyűgös az egész, csak futunk-futunk, a térdeink fájnak, a tüdőnket meg már majd’ kiköptük. Igen. Pontosan kettőszáz méter után. Ennyi kell, hogy feltegyük magunknak a kérdést: más variáció nem létezik ugyanerre a témára?

kardió

MIÉRT JÓ A KARDIÓ?

A kardió mozgás fokozza a vérkeringést, segít rugalmasan tartani az ereket, és a pulzus növekedésével több oxigént juttatva a vérbe, fokozza a zsírégetést. Ezt a hatást többféle, magas hatékonyságú mozgásformával elérhetjük. Ezekből mutatunk néhányat.

1. WALKenergie

Aki hallott már a WALKenergie-ről, az tudja, hogy ez a fajta kardió edzés egy belső térben végezhető, gyaloglós edzésforma. Elsőre könnyűnek hangzik, és valójában nem is túl bonyolult, csak bírni kell szuflával. Maga az eszköz egy mechanikus, saját lábunkkal hajtott „futópad”, aminek intenzitását mi magunk szabályozzuk, gyakorlatonként beállítva a „gyalogpad” ellenállását. A szakavatott edző irányításával végzett gyakorlatok kortól, nemtől, edzettségi állapottól függetlenül gyakorolhatók, az edzés ideje alatt dübörgő zene pedig tökéletes dinamikát ad a mozgásnak.

kardió

2. SPINNING

Az egyik leghatékonyabb, teremben végezhető kardió edzés a teremkerékpározás, közismert nevén a spinning. Az órák dinamikusak, üvölt a zene, és a végén az összes résztvevő egytől-egyik csatakosan, kipirult arccal távozik. Túl azon, hogy egy percig sem unatkozunk a kerékpáron – az edző ezt nyilván nem is hagyná -, garantáltan átmozgatja testünket a hajtövektől szinte a frissen pedikűrözött lábkörmünkig. Az intenzív mozgás hatására javul az oxigénellátás, megerősödnek az érfalak, miközben óvjuk térdizületeinket és a szalagokat. A spinning szuper mozgásforma feszültséglevezetésnek is, és nem csak a testet, de kitartásunkat, akaraterőnket is fejleszti.

kardió

3. KANGOO

A kangoo mind közül a kedvencünk, mert ez a legvidámabb edzéstípus az összes közül! Speciális cipőben, teremben végzett csoportos edzés, de saját cipő beszerzése esetén akár a Margitszigeten is rohangálhatunk, ugrálhatunk benne. Ugyan koreografált menet szerint megy a móka, de mindenki edzettségi szintjének, tudásának megfelelően végezheti azokat. A mozdulatok néhány óra alkalmával egyszerűen elsajátíthatók, ezáltal javítva a koordinációs-készséget. Fiziológiai hatása is kiváló: az ugra-bugrálás észrevétlenül erősíti a szívet, a tüdőt, serkenti a vérkeringést, és javítja az anyagcserét. Mindezt egy igazán jó hangulatú, szórakoztató edzés keretében!

kardió

Fenti edzéstípusok bár kissé extrának tűnnek, mégis milliók kedvencei. Természetesen a hagyományos, kevésbé különleges kardió edzések közül is választhatunk, ha unjuk a futást, mint amilyen a biciklizés, az elliptikus trainer, a step aerobik, vagy vízparti nyaraláskor a vízben futás, illetve az intenzív séta. De bármelyik mellett is döntsünk, fontos, hogy azt mértékkel, és rendszeres orvosi vizsgálatok mellett tegyük, hiszen a cél a minőségi, hosszantartó egészséges életmód.

ezustfenylogo

 Szerző: Eat, Move & Smile

Fotó: #cover v1.bookwhen.com #1walkenergie.at #2 maisequilibrio.com.br #3 groupon.com


Cikk29_7tutitippafajoizmokra_Borito.jpg

EMELJÜK POHARUNKAT AZ IZMOKRA!

Egy kiadós edzés után jogos a kérdés a lépcső tetején állva: Hogy jutunk le innen? A lift nem működik, vagy nincs is, a combunk, vádlink és fenekünk pedig be van állva, mint a cövek. Az izomhúzódás és izomláz természetesen nem csak sportolásból fakadhat. Minden olyan aktivitást igénylő tevékenység okozhat izomfájdalmat, amitől elszokott a testünk. Sőt! Előfordul, hogy nagyon még mozognunk sem kell, hiszen az akkut nyaki problémával, hátfájással küzdők, vagy akár a terhes nők is szenvedhetnek ettől, a rossz testtartás, valamint a hirtelen megnövekedett súly miatt.  De mi lehet a gyógyír a fájó izmokra, hogy mielőbb regenerálódjanak, és újult erővel vethessük alá magunkat a fizikai terhelésnek? A pihenésen túl van néhány remek ötletünk, aminek jó része az evéshez kapcsolódik. Hát nem csodás?

EGYÜNK. DE MIT?

1. MANDULÁT, BANÁNT, ZÖLDSÉGEKET ÉS BARNA RIZST

Talán hihetetlen, hogy a bevitt tápanyagok mennyit tudnak tenni az izmokért, mégis igaz. A mandula, banán, a barna rizs és különböző zöldségek magas Magnézium-tartalma elengedhetetlen tápanyag a szervezet számára, és létfontosságú az idegrendszer és az izmok megfelelő működéséhez.

izmokra

2. A CSERESZNYÉS TURMIXOT

A cseresznye dzsúsz a benne található antioxidánsoknak és gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően csillapítja az izomfájdalmat, és viszonylag rövid időn belül segíti, hogy a nagy terhelés során sérült izomrostok helyreálljanak.

meggyes smoothie

3. ÁFONYÁS SMOOTHIE-T

A cseresznyéhez hasonló tulajdonságokkal bír az áfonya is, amit önmagában is falhatunk, de mennyei smoothie-ként szomjunkat is egészségesen csillapítja. Egy kis zabpehellyel, zabkorpával turmixolva nem csak tökéletes reggeli, de edzés előtt és után biztosítja az megfelelő fehérje bevitelt, egyben felgyorsítja az izmok gyógyulásának folyamatát.

izmokra

4. CAYENNE BORSOT

A bors valóban kicsi és erős, de gondolnánk, hogy a kóros izomfájdalmakban szenvedőknek ez a népszerű fűszer igazi gyógyír lehet? A cayenne bors egyik alkotóeleme a capsaicin, ami egy természetes izomnyugtató, és nem más, mint a paprika belső falán lévő erekben termelődő csípős anyag. A cayenne borsot grillezéshez is használhatjuk, így legalább ehetünk is, illetve krémmel keverve bedörzsölhetjük a fájó területeket.

izmokra

5. D-VITAMINT

Viccesen hangzik, hogy izomlázra együnk D-vitamint, pedig a tojás, a hal tartalmazza ezt a létfontosságú vitamint. Ha már eleget ettünk a fájdalom megszüntetésére fentiekből, feküdjünk ki a napra! A D-vitamin különböző kapszulák formájában is elérhető, de ha megtehetjük, inkább szürcsöljünk egy cseresznyés turmixot egy cayenne borsos grillezett lazac után, miközben izmainkat a nyugágyon pihentetve úriasan napfürdőzünk!

izmokra

6. KAMILLA

Akár főzetet készítve, akár a kamillavirágból préselt olajjal bedörzsölve a fájó testrészt, hatékonyan segítjük a gyógyulást. A kamilla egy közismert ősi gyógynövény, aminek 36 flavonoidja kiválóan alkalmazható gyulladáscsökkentésre.

izmokra

7. PIHENÉS

A legegyszerűbb, a legolcsóbb, és a legtermészetesebb módja az izmok regenerálódásának. Ahhoz, hogy a fizikai terhelést követően a megsérült izomrostok beépülve helyreálljanak, a pihenés és a megfelelő folyadékpótlás a legfontosabb. Aktív sportot végzők esetében javasolt legalább két pihenőnapot beiktatni egy héten, hogy a megfáradt izomzat új erőre kapjon.

izmokra

A fenti praktikák alkalmazása kiegészítésként is javasolt nagyobb fizikai igénybevétel esetén. Amennyiben ennek ellenére úgy érezzük, hogy fájdalmunk nem szűnik, vagy éppen erősödik, úgy – az éves szűrővizsgálatokon túl – mindenképpen javasoljuk profi szakember felkeresését.

Forrás: healthline.com

Fotó: #cover menshealth.co.uk  #1 gartenjournal.net  #2 weelicious.com, #3 http://skinnyms.com

#4 appreciategoods.com #5 dr.ludovicrondini #6 fabnaturals.com #7 estilo-tendances.com

Szerző: Eat, Move & Smile


Cikk27_7Tippazundokstriakellen_Borito.jpg

ÍGY VEDD FEL A HARCOT A STRIÁK ELLEN!

Szülés, hízás, fogyás, egészségtelen étrend, mozgásszegény életmód, örökletesség, vagy csak a puszta lét. Sok mindennel magyarázhatjuk a striák kialakulását, amit talán még meg is előzhetünk, de a bevett gyakorlat az, hogy inkább könnyeinket törölgetve utólagos megoldásokat keresünk. A striák, vagyis terhességi csíkok kialakulásáért a bőr alatti kötőszövet „lustasága” a felelős, ami a hirtelen jött változás során nem tud olyan ütemben növekedni, mint a bőr felső rétege. A bőr hirtelen nyúlásából fakadó elváltozás férfi versenytársainkat is érinti, bár tény, hogy nagyobb számban szenvednek tőle a hölgyek. A kellemetlen csíkokat véglegesen ugyan eltüntetni képtelenség, de van egy-két tippünk, hogyan lehet azokat minimalizálni.

#1 TERHESSÉG ALATT IS HIDRATÁLD A BŐRÖD!

Az első lépés, hogyan tudjuk eltüntetni az undok, nem kívánt csíkokat, az a megelőzés. Ahhoz, hogy elkerüljük a szülés utáni bőrfeszülést, annak tágulását, és biztosítsuk a bébi érkezése is után bőrünk természetes rugalmasságát, hidratálni kell a bőrt. Ehhez célszerű a legtermészetesebb alapanyagokból készülő testápoló termékeket, E-vitaminban gazdag olajokat választani.

striák

#2 KÍVÜL-BELÜL VÍZ!

A tökéletes hidratálás titka, hogy nem csak kívülről, de belülről is tápláljuk bőrünket a megfelelő vízfogyasztással. Az ajánlott napi vízfogyasztás időjárástól, terheléstől függően napi 2,5 – 3,5 liter között mozog. Ez a mennyiség természetesen függ az igénybevételtől, és a hőmérséklettől. Hajlamosak vagyunk a vízivást elmismásolni, és a nagy lóti-futiban megfeledkezni a szükséges vízmennyiség beviteléről, pedig nagyban meghatározza bőrünk rugalmasságát, főleg terhesség alatt.

striák

#3 FIGYELD A SÚLYOD!

Mind a terhesség alatt, mind a szimpla hétköznapi lét során érdemes figyelni a súlyunkra. Nem csak az általános egészségünk és szívünk védelmében, de a striák kialakulásában is bűnös a súlyingadozás. Amennyire lehet, kerüljük a hirtelen hízást vagy fogyást, de ha elköteleztük magunkat az életmódváltás mellett, fokozottan figyeljünk a bőr ápolására. A kellemetlen csíkok edzés során is kialakulhatnak, hiszen az izom hirtelen növekedését a bőrnek szintén követnie kell, így nem ritka, hogy extra körülmények között súlyzós edzést végző sportolóknál is láthatunk „terhességi” csíkokat. Nem csak az edzéssel, de a tápszerrel sem árt óvatosan bánni.

striák

#4 ZABOS-MÉZES-TEJES FÜRDŐ

Egy kényeztető megoldás a bőr rugalmasságának megőrzése, és a kellemetlen csíkok minimalizálása érdekében. Ha a forró fürdőt feltuningoljuk egy kis tejes-mézes-zablisztes keverékkel, látványra ugyan erősen megkérdőjelezhető a fürdővíz, de nyugtasson a tudat, hogy míg egy jó könyvvel lazulgatunk a kádban, addig is megkapja a tápláló kényeztetést.

Hatékonyabbá tehetjük a bőrpuhító fürdőt, ha előtte leradírozzuk a bőrünket. A bőrradírozással ugyan el nem tűnnek a csíkok, de az elhalt hámsejteket ezzel a művelettel eltávolítjuk, teret engedve az új, friss és üde bőrréteg kialakulásának. A bőrradírozásnak már számos fajtája létezik, mi mégis az egyik legegyszerűbben beszerezhetőt ajánljuk, mégpedig a többfunkciós kávézaccot.

striák

#5  CUKROS-MÉZES-CITROMLEVES BŐRRADÍR

Aki nem kávézik, vagy csak nem szeretne rizikózni otthon a zaccal, adunk egy másik, rémesen egyszerű tippet a nem kívánt csíkok ellen. A cukros-mézes-citromleves bőrradír otthon is gyorsan elkészíthető, és míg a méz természetes módon ápolja, a cukor egyenletesen radírozza és fokozza a vérkeringést, a citrom jótékony gyümölcssava segít csökkenteni a striákat. A citromban található C-vitamin szintén segíti a kollagén termelést, ami segíti a sérült bőr regenerálódását.

striák

#6 BURGONYA, ISMERTEBB NEVÉN: A KRUMPLI

Hétköznapi zöldség, és amennyire egyszerű, épp annyira nagyszerű, ha a csíkok eltüntetéséről van szó. Le is turmixolhatjuk, de szeletekre vágva is hatásos, ha bedörzsöljük, vagy csak a karikákat ráhelyezzük a kritikus területre. A krumpli természetes összetevői között olyan enzimek találhatóak, melyek hatékonyan csökkentik, és halványítják a striákat.

striák

#7 UBORKASZEZON

Az uborka sok szépészeti problémát megoldott már a háziasszonyok legnagyobb örömére, miért is lenne ez most másként az undok csíkok kapcsán? Akár a szeletelt, akár a préselt változat is tökéletes, csak suhintsuk pár percre a csíkokra.

striák

Fenti megoldások nem jelentik a striák teljes mértékű eltűntetését, de amennyiben a nem kívánt csíkok zavarják közérzetünket, talán érdemes tenni egy-két próbát. Ha a terhességi csíkok komolyabbak annál, mint hogy otthoni megoldásokkal eltávolíthatóak lennének, természetesen létezik már erre is professzionális megoldás. Ennek érdekében javasoljuk szakemberrel felvenni a kapcsolatot, hogy a kellemetlen csíkok személyre szabott megoldással kerüljenek végleges eltávolításra.

ezustfenylogo

Forrás: beautyandtips.com

Forrás / Fotó: femniqe.com, diyhealthremedy.com, iheartnaptime.net, elementsbathandbody.com, inatal.org,curesforstretchmarks.com, eumom.ie

Szerző: Eat, Move & Smile


Cikk25_Pupedliveltorokfajasellen_Borito.jpg

ELŐ A FINOMSÁGOKAT TOROKFÁJÁS ELLEN!

Hogy télen megfázunk, talán még rendben is van. De nyáron? Hiába tél vagy nyár, a torokfájás a bacilusoknak, a bolondos időjárásnak és a helytelenül használt klímaberendezésnek köszönhetően olykor a legnagyobb hőségben is menthetetlenül lecsap ránk! De mit tehetünk a mielőbbi gyógyulásért, és vajon melyek azok az alternatív módszerek, amik túlmutatnak a forró húslevesen, a kiadós pihenésen, a szopogatós tablettákon és a forró teán? Mindenképpen valami finomság!

 A JÉGKRÉM

Mindig tudunk egy jó okot a fagyira. Ismerjük az érzést, amikor annyira fáj a torkunk, hogy nyelni sem tudunk, és mintha minden egyes próbálkozásnál egy recés vajazó késsel esnének nekünk? A fagyi erre is tökéletes megoldást! Nem feltétlenül a krémes, dupla csokis változatra gondolunk, sokkal inkább a vizes-jeges, sorbet jellegű élvezetre. Funkcióját tekintve mindkét típus tökéletes, hiszen a lényeg, hogy átmenetileg hűtse a torkunkat. Ahhoz, hogy a jeges élmény ne csak a területet zsibbassza, de ezzel együtt vitaminokat is juttassunk szervezetünkbe, válasszuk a gyümölcsös alapúakat, amit akár otthon is elkészíthetünk. De csak azért, hogy mindig kéznél legyen! Ha valamilyen számunkra érthetetlen oknál fogva mégsem lenne a fagyasztó dugig jégkrémmel, a jégkockát is bevethetjük, mint torok-megmentő hadsereget.

torokfájás

GYÓGYÍTÓ MÉZ

A méz torokfájás ellen nem újdonság, hiszen szirupos textúrája, ahogy finoman selymes bevonatot képez az égő torkunkon nem csak csillapító, de antimikrobiális hatóanyagai is hatékonyan segítik a mielőbbi gyógyulást. Allergia esetén érdemes a mézzel óvatosan bánni, nehogy a benne lévő pollenek még nagyobb problémát okozzanak.

torokfájás

PUMPEDLI CUKOR

Mi „pupedli”-nek hívjuk, valamiért ez így maradt meg saját szóhasználatunkban, de bárhol is említjük, mindenki pontosan tudja, hogy miről van szó. Azt viszont talán már kevesebben, hogy a „pupedli” cukor növényi alapú, és már az egyiptomiak is használták torokgyulladás ellen. A fehér mályva gyökerében lévő anyag ugyanis valóban csillapítja a tüneteket, így annak gyökerét pépesre zúzták, és némi cukorral összefőzték. Átszűrve az édes szirupot hagyták kihűlni, majd feldarabolva fogyasztották. Ma már természetesen a tömeggyártás biztosítja számunkra az édes falatokat, amit akár teába, kávéba vagy forró csokoládéba is tehetünk, hogy kicsit visszarepítve bennünket a boldog gyerekkorba, élvezhessük a pillecukor fájdalomcsillapító hatását. Is.

torokfájás

+1 PÁRÁSÍTÓ BERENDEZÉS

Ugyan se nem édes, se nem sós, mégis bevettük a torokfájás elleni hasznos elemek közé. A száraz levegő torokfájástól függetlenül kellemetlen, ezért javasolt az általános használata. Ha gyulladás, bacilus, esetleg vírus okozta fertőzés miatt nehezen vesszük a levegőt, célszerű bedurrantani a párásítót. Ez a praktikus masina kis helyen is elfér, és éppen annyi nedvességgel tölti meg a levegőt, hogy csökkentve a tüneteket megkönnyíti a levegővételt.

torokfájás

A fenti édes eljárások természetesen nem helyettesítik az orvosi vizsgálatokat, azok tűzoltásra, kiegészítő kezelésre alkalmasak. Amennyiben a fájdalom rövid időn belül nem csillapodik, úgy mindenképpen javasoljuk profi szakember felkeresését.

Inspiráció: health.com

Forrás / Fotó: Google

Szerző: Eat, Move & Smile


Cikk26_Piszkosparnatitkok_Borito.jpg

A PÁRNA ABETEGSÉGEK MELEGÁGYA?

Lepedő, párna, ágynemű. Sok titoknak birtokosai, melyek talán jobb is, ha a hálószobában maradnak. De vajon mi van a párnával? Pontosabban: mi van a PÁRNÁBAN? A pihe-puha párna piszkos kis titkai láthatatlanul életre kelve bombázzák egészségünket, nehézkes légzést, tüsszögést, illetve a benne lévő atkák áldásos munkájának köszönhetően asztmát és egyéb allergiás tüneteket okozva. Elég rosszul hangzik, nem igaz?

párna

ÉJSZAKAI KÖHÖGŐROHAM

Hányszor ébredtünk már fel az éjszaka kellős közepén, hogy ránk tör a köhögőroham, alig kapunk levegőt, és egyszerűen fogalmunk sincs, hogy mi a jó élet történhetett velünk a legszebb álmunk kellős közepén, amitől feltétlenül meg kéne fulladnunk. Pedig még bulika sem volt előző este, ahol ráfanyalodtunk volna egy-két szál cigarettára, vagy négy palack egy pohár pincehideg vörösborra. Mit csinál az ember fia-lánya ilyenkor? Bekap egy pirulát, elszopogat egy torokgyógyszert, hiszen „biztos valahol megfáztam”, pedig a megoldás teljesen kézenfekvő: Le kéne cserélni a párnát!

Ha ezt nem tettük meg eddig, ezután a cikk után tuti, hogy bevágjuk a lakás összes elérhető párnáját a gépbe, hadd mossa ki Maris, bár azok, melyeket legalább 3 évvel ezelőtt szereztünk be nagy műgonddal, gyakorlatilag landolhatnak is egyenesen a kukában. Ha igazak a hírek, miszerint a párna súlya két év alatt a benne lévő kosztól és szennyeződéstől duplájára nő, akkor talán itt az ideje átgondolni, mire is hajtjuk le fejünket éjszakáról-éjszakára.

párna

PÁRNACSERE-CSATA

Életünk egyharmad részét alvással töltjük, általában ágyban. Mialatt alszunk, a poratkák a lehámlott bőrből és hajból táplálkoznak. Miután ez egy alap biológiai folyamat, elkerülni nem tudjuk, a poratka teteme viszont gyakran kiváltója lehet allergiás reakciónak, vagy asztmának. Kutatások kimutatták, hogy az emberek 10%-a poratka által okozott allergiában szenved, ami a pollen-szezon érkezésével növeli a megbetegedések számát. A kutatásban azt is vizsgálták, hogy az emberek milyen gyakran cserélik a párnájukat.

A fenti tények ismeretében megdöbbentő az eredmény: átlagosan 5 évente kerül sor párnacserére. Ugyan a párnát általában huzattal vonjuk be, hogy komfortos legyen az alvásunk – és meseszép a hálószobánk – de el tudjuk azt képzelni, mi lenne, ha a pizsamánkat is csak ötévente cserélnénk? Jujjj….

párna

TÜNETEK

A poratka okozta tünetekről hallottunk már sokszor, mégis érdemes odafigyelni és megtenni a szükséges lépéseket, ha a szemünk ég, viszket, bevörösödik, viszket az orrunk, tüsszögünk, vagy nehézkessé válik a légzésünk. A poratka okozhat még ekcémát, asztmát, orrdugulást, viszkethet tőle a szánk és a torkunk, előfordulhat köhögés, nyomás és fájdalom az arcüregben, de okozhat alvási problémákat, és kellemetlen kék foltokat a szemek alatt.

A MEGOLDÁS

Próbáljuk meg rendszeresen mosni, ha pedig szükséges, kicserélni a párnáinkat. Az ágynemű rendszeres tisztán tartását is megemlíthetjük, hiszen legalább annyira fontos szerepe van az allergiát okozó tünetek kialakulásában. 1-2 hetente érdemes magasabb hőfokon kimosni, a matracokat pedig porszívózni, szellőztetni, időnként megforgatni.

A boltokban már elérhetőek hypoallergén párnák, sőt, olyanok is, melyek eleve cipzárral zárható párnavédő huzattal vannak ellátva. Párnavédő huzatot külön is vásárolhatunk, amit sokkal egyszerűbb kimosni és tisztán tartani, leredukálva ezzel az allergiás megbetegedéseket, és biztosítva a pihentető alvást.

párna

Amennyiben úgy ítéljük meg, hogy az éjszaka ránk törő légzési nehézségek, fulladás vagy köhögés túlmutat a párna tisztán tartásán, az éves általános vizsgálatokon túl javasoljuk szakorvos felkeresését!

Inspiráció: huffingtonpost.com

Forrás / Fotó: Google, theramed.com.au, hosberg.com, huffingtonpost.com, thesun.co.uk

Szerző: Eat, Move & Smile


Cikk24_Borbolvalaszdavoroset_Borito.jpg

VÖRÖSET, ROZÉT VAGY FEHÉRET?

Ugyan a stressz levezetésének számos fajtáját ismerjük, de a top lista élén a barátokkal való borozgatás mindig kiemelt helyet foglal el. Ha borozás, akkor itt is a mértékletes palack-pukkantgatásra gondolunk, de hogy a kikapcsolódás valóban egészségünkre váljon, érdemes ennek megfelelően választani. És hogy miért éppen a vöröset? Nyáron? Hát, ezt is meg tudjuk magyarázni!

vörös

CSÖKKENTI A KOLESZTERIN-SZINTET

A vörös szőlőben található rosttartalom jelentős pozitív hatással van a koleszterint szintünkre, állítják a spanyol tudósok. Érdekes, nem igaz? Ha borról van szó, mindjárt előbukkannak sziesztájukból spanyol barátaink! Amiért mi imádjuk őket!

SZÍVBARÁT

Túl azon, hogy harcol a koleszterinnel, a vörösborban lévő fenolok és antioxidánsok segítenek, hogy testünk érhálózata rugalmas maradjon, és csökkentse a vér besűrűsödését. Ezt természetesen a mértéktelen vörösbor fogyasztásra már nem igaz; ahhoz, hogy jótékonyan hasson szervezetünkre, fontos a mértékletesség! Napi 1-2,5 dl száraz vörösbor a maximum megengedett, a hölgyeknél ez nagyjából 1 dl. Valóban nem sok.

vörös bor

KONTROLL ALATT A VÉRCUKORSZINT

A vörös szőlő héja természetes resveratrolban gazdag, ami nem csak egy igen hatékony, a szabadgyököket ártalmatlanító vegyület, de pozitívan befolyásolja vércukorszintünket is. Egy vizsgálat során bebizonyították, hogy napi 250 mg resveratrol fogyasztásával három hónap alatt a szervezet glükóz szintje alacsonyabb lett, mint azoké, akik nem használták a szert. Arról nem is beszélve, hogy jelentősen csökkent a kutatásba bevont személyek koleszterinszintje és vérnyomása egyaránt. Azért az megnyugtató, hogy a vörösbor fogyasztása nem csak jókedvünkre, de inzulinszintünkre is jótékonyan hat, nem igaz?

SEGÍT A GONDOLKODÁSBAN

Az előbb említett resveratrol szintén jó barát, ha a memóriánkról van szó. A vörösbor egyik összetevőjét Alzheimer kórban szenvedő betegek bevonásával vizsgálták, és az eredmények magukért beszéltek. Egyre kell csak vigyázni: hogy igyuk rendszeresen, nehogy kifussunk a nedűből és elfelejtsük a „pincénket” feltankolni.

vörös bor

BETEGSÉGEK ELLEN IS VÉD

A téli-nyári megfázást vörösbor szürcsölgetésével szintén elkerülhetjük. Hogy miért? Mert a borban lévő antioxidánsok szuper védelmet nyújtanak nem csak az influenza, de a rákos sejtek kialakulása ellen is.

A VÖRÖSBOR FOGYASZT

Igen, valóban így van, mértékkel iszogatva a vörösbornak fogyasztó hatása van, amihez fontos, hogy a napi 1 pohárnyi adagot ne lépjük túl! A vörösbor serkenti a vérkeringést, a kiválasztást, a méregtelenítést, és fokozza az anyagcserét. „Munka” közben olyan enzimeket buzdít működésre, melyeknek zsírégető hatásuk van. Hát kell egynél több? 🙂

Cikk24_Borbolvalaszdavoroset_4

RÁZD FEL A VACSORÁT!

Ahhoz, hogy a vörösbor egészségünket támogassa, inni valóban egy pohárral lehet csak egy nap. De ki mondta, hogy nem tehetjük az ételbe? Akár a szószba, akár a pörkölt szaftjába öntjük, az egészséges életmódot figyelembe véve bárhogyan is fogyasztjuk, csak jót tehetünk magunkkal!

vöröset

ezustfenylogo

Web: http://ezustfenyklinika.hu/

Inspiráció: prevention.com

Forrás / Fotó: Google

Szerző: Eat, Move & Smile


Cikk23_Miertneeddz_Borito.jpg

EDDZ, HOGY FITT LEGYÉL! DE TUDD, MIKOR KELL ABBAHAGYNI!

Ha valaki egyszer az életmódváltás mellett dönt, annak szerves része kell legyen az edzés. Mindenki maga dönti el szabadidejétől, elszántságától függően, hogy mit, mikor és mennyit trenírozza magát. A változás akkor eredményes, ha sikerül a mozgást heti rendszerességgel beépíteni a menetrendbe, figyelembe véve, hogy mi a végső cél. Izomépítés, súlyvesztés, vagy csak általános átmozgatás. Ahhoz viszont, hogy eredményesen eddz, elengedhetetlen a megfelelő étkezés – ami semmiképp nem fogyókúra, hanem egy hosszútávon fenntartható étrend -, és a megfelelő pihenés. Még ha az evészetet csak-csak sikerül is kordában tartanunk, az edzést – látva a rövid időn belül elért eredményeket – hajlamosak lehetünk túlzásba vinni. Összegyűjtöttünk néhány okot, amiért tetszik, nem tetszik, megálljt kell parancsolni az edzésnek, és néhány napra – vagy akár egy hétre – a Pihenés Szigetére kell száműzni megfáradt testünket.

eddz

 

PIHENÉS ALATT ÉPÜL AZ IZOM

Az izomfejlesztő tréning, vagy súlyzós edzés során – amennyiben azt megfelelő súlyokkal végezzük -, az izomrostok természetes módon sérülnek, melyek megfelelő fehérjebevitellel, és a pihenőidő betartásával képesek regenerálódni. A pihenés során az izom fejlődik, növekszik, ezért fontos egyaránt a protein bevitel és hogy elegendő pihenést biztosítsuk az izomépítő folyamatnak.

MEGÁLL A FOGYÁS

A rendszeres mozgás fogyást eredményez, ami a zsír izommá történő átalakulása miatt egyáltalán nem biztos, hogy súlyban mérhető. Centiben viszont igen. A túledzés során viszont megeshet, hogy stagnál a változás. Ha túlzásba vittük a „gyurmázást”, a hormonszintünk megváltozhat, ezért a szervezet vészjelzést küld, és izmot kezdi el égetni a zsír helyett. Pihenni kell, ennyi az egész!

eddz

MINÉL TÖBB AZ EDZÉS, ANNÁL NAGYOBB AZ ÉHSÉG

Az igazán odapakolós edzés kivesz az emberből. Rengeteg energiát emészt fel, amit pótolni kell. Ha már a nyújtáskor azon jár az eszünk, mit fogunk enni ezután, lehet itt az ideje egy kiadós pihenésnek. Attól ugyan, hogy szervezetünk nagyon energia bevitelt igényel, még nem feltétlenül kell pizzát rendelnünk az öltözőbe; a napi ötszöri evés sarokpontjait betartva megfelelő szinten lehet tartani a tápanyagokat. Az semmiképp sem megoldást, hogy éheztetjük a szervezetet, viszont az edzésprogram változtatásával, és némi pihenő idő beiktatásával könnyen át lendülhetünk az Éhezés Viadalán.

ÉJSZAKAI MŰSZAK

A test mindig jelez, ha valamit szeretne velünk közölni. Az álmosság, fáradtság is ilyen. Hiába a rendszeres mozgás, a helyes étrend, ahhoz hogy mindez hatékony legyen, éjfél előtt ágyat kell érjünk. A minőségi alvás elengedhetetlen része a pihenésnek. Ha rendszeresen levertséget, rosszkedvet vagy fáradtságot érzünk, legyen ez jel Houstonnak: Baj van. Tessék szépen pihenni!

eddz

MEGVÁLTOZOTT CIKLUSOK

A nők esetében a túledzés jele lehet, ha megváltozik és elmarad a menstruációs ciklus. Hiába ismerjük a női test működését és értjük az „egy hetek” miértjét, jusson eszünkbe, hogy ez egyben annak is a jele, hogy testünk készen áll egy új élet születésére. Ha ebbe a folyamatba bármilyen zűr bezavar, legyen ez jel, hogy pihenésre van szükségünk.

Cikk23_Miertneeddz_4

 

EGYENSÚLY ÉS BÉKE

A mozgás klassz, egészséges szinten tartva szükséges a testi és lelki egyensúlyunk megőrzéséhez. Ahhoz, hogy ez hosszútávon így is maradjon, és a sportolás eredményes, de mégis kellemes időtöltés legyen, nem szabad túlzásba vinni. Időről-időre érdemes átgondolni a tréningek típusát és metódusát, hogy egyrészt biztosítsa a kiégés elleni változatosságot, másrészt hogy egy egészséges tartományon belül élmény maradjon az edzés.

ne eddz

 

ezustfenylogo

Web: http://ezustfenyklinika.hu/

Inspiráció: shape.com

Forrás / Fotó: Google

Szerző: Eat, Move & Smile


Az Ezüstfény Magánklinika 2014 augusztusában indult. Büszkék vagyunk arra, hogy három és fél év alatt több mint 31000 páciens közel 49000 alkalommal fordult hozzánk egészségügyi problémájával és tisztelt meg minket bizalmával. Családi vállalkozásként mindig a magas színvonal megtartására törekszünk, ezért a páciensközpontú betegellátás mellett, folyamatos fejlesztésekkel és bővítésekkel garantáljuk orvosaink és betegeink számára a lehető legjobb körülményeket a gyógyításhoz és gyógyuláshoz egyaránt. Személyes jelenlétünkkel mindig igyekszünk figyelemmel kísérni pácienseink reakcióit, véleményeit és azt, hogy miben lehetnénk még jobbak. Talán ez az, ami megkülönbözteti magánrendelőnket a többitől. Köszönjük a rengeteg pozitív visszajelzést, ezek sok energiát adnak nekünk a mindennapokban! 2017 ben 24 000 betegellátást végeztünk melyek kapcsán 31 negativ észrevételt kaptunk vagyis a betegek 0,129 % élt kifogással. Sajnos egy kifogásolt eset is sok de mi minden nap azon dolgozunk, hogy betegeink elégedetten távozzanak tőlünk.

Kövess minket a Facebookon!

Copyright © 2018 Ezüstfény Magánklinika