FALNÁD AZ EGÉSZSÉGET?

Cikk18_Falnadazegeszseget_Borito.jpg

Az egészséges étrend ma már nem elérhetetlen, sem az összetevők, sem a beszerzésük tekintetében. Ma már a vegyi anyagokkal körbe véve teljességgel kiszámíthatatlan, mi a bio és mi nem, még ha az élelmiszer csomagolásán ezt is tüntették fel, vagy irreálisan magas ára miatt azt gondolnánk, ez aztán már tényleg maga a mennyből hullott vegyszermentes manna! Lássuk be, teljesen lutri, hogy mit teszünk a kosarunkba, de ha már a törekvés megvan részünkről, hogy a családi nagybevásárlás során olyan termékeket válasszunk, ami vitaminban, fehérjében, jó szénhidrátokban gazdag, akkor már hatalmas lépést tettünk szervezetünk megfelelő működéséért. Legalábbis ami az evést illeti.

Túl azon, hogy az egészséges alapanyagok beszerzését tartjuk szem előtt a bevásárlás során, érdemes az immunrendszer erősítését támogató ételek, fűszerek nevét is felskiccelni a listára. Túl nagy odafigyelést ez sem igényel, valószínűleg fogyasztjuk őket rendszeresen, csak eddig éppen még nem adtunk nevet a gyereknek. Nézzük hát, melyek ezek!

egészség

 A RÉMESEN EGYSZERŰ C-VITAMIN

Itt a nyár, tombol a zöldség és gyümölcs szezon, ilyenkor tényleg csak az szab határt, hogy ép ésszel mennyit tudunk rá költeni, hogy el is tudjuk azokat fogyasztani. A citrusfélék, mint a lime, citrom, narancs, grapefruit és mandarin, ananász, pomelo, papaya tele vannak C-vitaminnal csakúgy, mint a különböző bogyós gyümölcsök, amilyen az áfonya, eper, málna. Ezeket választhatjuk friss vagy fagyasztott verzióban is, arra viszont ügyeljünk, hogy a magas gyümölcscukor tartalma miatt a délelőtti órákban fogyasszuk.

egészség

Ha unjuk önmagukban gyümölcsként rágcsálva, bátran kísérletezhetünk velük, akár egy hideg gyümölcsleves, akár egy giga-egészséges smoothie formájában. Ehhez csak bele kell dobálni a hozzávalókat egy szimpatikus turmixgépbe, hogy ne legyen annyira savanyú, adhatunk hozzá természetes édesítőszert (p. steviát), ami már por alakban is kapható és zéró a szénhidráttartalma, illetve bolondíthatjuk spenóttal, vagy akár reggeliként fogyasztva egy kis zabpehellyel. Nem csak tápanyagban gazdag, de hosszan felszívódó szénhidrát tartalma miatt tökéletes délelőtti csemege, ami hosszú ideig biztosítja a jóllakottság érzését.

Segítségképp íme egy izgalmas videó: https://hu.pinterest.com/pin/741123682399505036/

Hogy mi a helyzet a zöldségekkel? Szintén eredményes versenyzők az immunerősítők viadalában, hiszen a paradicsom, a brokkoli, valamint a leveles zöldségek (spenót, káposztafélék) magas C-vitamin tartalma klasszul biztosítja a vitamin-ellátmányunkat. Levesnek, főzeléknek, párolva vagy grillezve nem csak köretként, de önálló ételként is megállja a helyét, már ha jó sok van belőle. A zöldségeknél ahhoz, hogy egészséges étrendünknek is megfeleljen az étkezés, mennyiségi korlát nincs, ezekből lehet szabadon, a kívánt mennyiségben fogyasztani. Puffadást viszont okozhat, ezért nem javasolt randi-vacsorán vagy családi összejövetelen a nagymennyiségű fogyasztása.

egészség

A HAGYMÁT IS HAGYMÁVAL!

Gyerekkorunkban az volt a péntek esti program, hogy Apánk a családi römi party-hoz kenyeret pirított és fokhagymát pucolt. Nem gondolta túl a dolgot, érezte, hogy a fokhagymára mind szervezetének, mind ízlelőbimbóinak egyaránt szüksége van – tehát akkor a mienknek is -, így fogta a megpucolt fokhagymákat, és szépen elcsiszatolgatta a pirítósokon. A „pucoljuk meg és együk nyersen” feldolgozási mód után ez a második lépcső, de főtt ételek ízesítésére is szuper, jótékony hatásaiból minimálisan veszít a főzés során. A fokhagyma túl azon, hogy erősíti immunrendszerünket, gyulladás-, koleszterin és vérnyomáscsökkentő, és az emésztőrendszerei rákos daganatok kezelése során hatékonyan akadályozza a sejtburjánzást.

egészség

A vöröshagyma is hasonlóan immunerősítő, és a tavaszi-őszi időjárásváltozáskor (amikor a panelban le-, vagy még fel nem tekerik a fűtést) hagyma fogyasztásával átvészelhetjük a megfázást, vagy elkerülhetjük az influenzát. Ha hagyma, akkor nekünk az Indul a bakterház piócásembere jut eszünkbe, akit Bendegúz előkerített a határból jött-sietett, hogy meggyógyítsa a baktert. Ahhoz, hogy gyógyító hatását kifejtse, bármennyire is imádtuk a jelenetet, a hónunk alá szorítva sokat nem fog tenni gyógyulásunk érdekében.

„NEM KELL ANNYI CUKOR, MÁR ÍGY IS ELÉG ÉDES VAGY!”

A cukor fontos tápanyag a szervezet számára, az nem mindegy, milyen formában visszük be. Cukorbetegségben szenvedők számára ez még inkább hangsúlyos, hiszen akár az életük is múlhat rajta. Válasszunk természetes cukrokat (gyümölcscukrot) tartalmazó ételeket, vagy alkalmazzunk alternatív megoldást az ételek, italok édesítésére, sütemények készítésére, ami kevésbé terheli le szervezetünket. A boltokban már széles paletta biztosítja a helyes választást (xilit, eritrit, stevia, nyírfacukor), melyekkel könnyen el tudjuk kerülni a szervezetünk számára szükségtelen magas cukorbevitelt, de mégis élvezhetjük a Dolce Vitat. Ezek a cukorhelyettesítők mind főzéshez, mind sütéshez kiváló partnerek, így nem kell megválnunk az édes ízélménytől, miközben tudatosan figyelünk egészségünkre.

egészség

A helyes táplálkozással valós eredményt úgy érhetünk el, ha azt hozzáértő, profi szakember ránk szabja, szokásainkat, igényeinket, aktuális egészségi állapotunkat maximálisan figyelembe véve. Természetesen a helyes táplálkozás és az immunerősítés tekintetében is működnek az általánosságok, de ha szeretnénk valódi eredményeket elérni, úgy mindenképpen javasoljuk szakértő dietetikus felkeresését.

Amennyiben emésztési problémáid adódtak, keresd fel az Ezüst Magánklinika gasztroenterológus szakembereit!

ezüstfénylogó

Forrás / Fotó: Google, Pinterest

Szerző: Eat, Move & Smile


cikk10-ragadakormany-borito.jpg

Cukorbeteg is, terhes is, ráadásul sofőr is! Vezetni azért még lehet?

Azért mert valaki cukorbeteg, még nem jelenti azt, hogy pénzzé kellene tenni a családi flottát, és bele kellene törődni, hogy az előszoba komódjának mélye elnyelje a sógortól karácsonyra kapott, extra puha designer bőr sofőrkesztyűt. Már akinek van ilyen. Ugyan a vezetést befolyásolhatja a diabétesz, de megfelelő odafigyeléssel és gondossággal megelőzhetjük, hogy orvosunk szigorúnak tűnő okuláréja mögül mosolygós szemével korlátozzon bennünket a vezetésben.

A vezetői engedély megszerzéséhez – vagy annak meghosszabbításához – meg kell feleljünk bizonyos egészségügyi előírásoknak, melyek szoros összefüggésben állnak a cukorbetegséggel. A nagymama hétvégi süteményét csemegézve nem is sejtjük, milyen mértékben befolyásolhatja hosszú távon vezetői képességünket az édes élvezet. Szerencsére azt, hogy a házi csipetkével teletömött csülkös bableves, majd a fél tepsi almás rétes miként hat a vezetéshez szükséges érzékszerveinkre nem tudjuk meg azonnal, hacsak konstans módon nem hordunk magunknál vércukorszintmérő eszközt. A rendszeres éves vizsgálatok éppen ezért tökéletesek, hiszen bár általánosnak mondhatók, mégis górcső alá veszik azon sarokpontokat, melyek egyértelműen rámutatnak a cukorbetegségre szervezetünkben.

JÓVÁHAGYOTT VIZELET

Furcsának tűnhet, ha a jogosítvány meghosszabbításához orvosunk ragaszkodik vizeletmintánk leadásához. Nem afféle szakmai perverzióból teszi mindezt, csupán meg akar győződni, vesénkben nincs-e cukorbetegségre utaló fehérje, ami akár tönkre is teheti veseállományunkat. A jó cél érdekében legyünk jók, és adjuk meg a királynak azt, ami a királynak jár! Ez esetben a vizelet mintánkat.

cikk10-ragadakormany1

INKÁBB LÁTNI, MINT LÁTSZANI!

A szemészeti szűrővizsgálat szintén sarkalatos pontja az éves ellenőrzésnek, hiszen a magas vércukorszint miatt a szemfenéki erek bevérezhetnek, az apró pici hajszálerek megpattanva pecsételő vérzést okozhatnak, ami rövid távon homályos látást, színtévesztést, hosszú távon pedig akár vakságot okozhat. Alapvetően az orvosok speciális táblát és szemészeti vizsgálóeszközöket használnak a pontos diagnózis felállításához, így ha kedvenc doktorunk ezen speciális eszközök helyett a napi sajtót nyomná kezünkbe arra kérve, olvassuk fel neki az aktuális híreket, nyugodtan kezdjünk el gyanakodni.

cikk10-ragadakormany2

LÁBVIZSGÁLAT ÚRVEZETŐKNEK

A lábak, a körmök és a talp bőrének karbantartása nem csak a közelgő strandszezon, és  a szuper szexi pántos topánok nyári debütálása miatt fontos. A cukorbetegség során a szervezet legyengül, a bőr kiszárad, könnyebben berepedezik, így ezen keresztül a kórokozók nem csak hamarabb támadják meg szervezetünket, de a velük folytatott harc is nehézkesebb. A pedikűr, azon belül a gyógy-pedikűr fontosságát azért emeljük ki, mert ha a diabéteszes vendég lábát nem sajátjával, hanem egy olyan eszközzel kezelik, melyet korábban más lábfejének ápolására használtak és véletlenszerűen – sajnos nagyon gyakran – azt nem fertőtlenítik megfelelően, úgy egy véletlen bevágásnál a bacilusok nem csak könnyebben jutnak be a cukorbeteg ember szervezetébe, de kérdéses, hogyan tudja azokat legyengült immunrendszerével leküzdeni. Egyetemleges felhördülés a pedikűrösök és a gyorstalpalót végzett „wannabe” lábápolók részéről a „De nem nálunk!” spontán reakció, amit mi természetesen megértünk. A gyakorlat sajnos mégis azt mutatja, hogy a páciensnek érdemes körültekintően választania.

cikk10-ragadakormany3

EGY A SOFŐR, MÉGIS KETTEN VANNAK

A babavárás csodálatos állapot, és ha az orvos valami különös oknál fogva nem tiltott el bennünket a vezetéstől, megfelelő körültekintéssel nyugodtan volán mögé ülhetünk. A várandósság alatt a cukorbetegség – akár előfordult korábban a családban, akár nem – megjelenhet, de ahogy jött, úgy mehet is szülést követően. Kezelése feltétlenül szükséges, de ha amiatt aggódunk, vajon lappang-e bennünk ez a fajta betegség, úgy gondoljuk, nem a teherbe esés a legjobb módja a betegség kiderítésének.

cikk10-ragadakormany4

ÍGY RAGADJUNK KORMÁNYT

Ha felelős cukorbetegként az előzőekben említett pontok éves szinten ellenőrzöttek és betegségünket megfelelően kezeljük, jöjjön néhány tipp, mire figyeljünk az utakon.

– Mielőtt autóba ülünk, győződjünk meg, hogy megfelelően gondoskodtunk a szükséges szénhidrát-bevitelről és annak menet közben történő pótlásáról!

– Hosszú út során iktassunk be pihenőket, ahol megmozgatjuk végtagjainkat.

– Azonnal álljunk meg, szálljunk ki az autóból a kulcsot magunkhoz véve, ha gyengeséget, zsibbadást érzünk, vagy izzadunk és látásunk homályossá válna.

– Mindig legyen nálunk szőlőcukor, gyorsan felszívódó szénhidrát, melynek elfogyasztásával rövid idő alatt helyre tudjuk állítani vércukorszintünket.

– Ne üljünk vissza azonnal a járműbe! Várjunk 45 percet, mire állapotunk stabilizálódik, és újra biztonságosan folytathatjuk megkezdett utunkat.

A cukorbetegség nem játék, de gondos odafigyeléssel és megfelelő kezeléssel kontroll alatt tartva minőségi életet élhetünk. Ehhez fontos, hogy évente végeztessünk szűrővizsgálatot még akkor is, ha nem tapasztaljuk magunkon  a diabétesz tüneteit.

cikk10-ragadakormany5

ezustfenylogo

Forrás / Fotó: Google

Szerző: Eat, Move & Smile


Magánklinika a 10 – 16 kerület határán

 

Az Ezüstfény Magánklinika 2014 augusztusában indult. Büszkék vagyunk arra, hogy három és fél év alatt több mint 31000 páciens közel 49000 alkalommal fordult hozzánk egészségügyi problémájával és tisztelt meg minket bizalmával. Családi vállalkozásként mindig a magas színvonal megtartására törekszünk, ezért a páciensközpontú betegellátás mellett, folyamatos fejlesztésekkel és bővítésekkel garantáljuk orvosaink és betegeink számára a lehető legjobb körülményeket a gyógyításhoz és gyógyuláshoz egyaránt. Személyes jelenlétünkkel mindig igyekszünk figyelemmel kísérni pácienseink reakcióit, véleményeit és azt, hogy miben lehetnénk még jobbak. Talán ez az, ami megkülönbözteti magánrendelőnket a többitől. Köszönjük a rengeteg pozitív visszajelzést, ezek sok energiát adnak nekünk a mindennapokban! 2017 ben 24 000 betegellátást végeztünk melyek kapcsán 31 negativ észrevételt kaptunk vagyis a betegek 0,129 % élt kifogással. Sajnos egy kifogásolt eset is sok de mi minden nap azon dolgozunk, hogy betegeink elégedetten távozzanak tőlünk.

Kérjen időpontot online

Kövess minket a Facebookon!

Facebook Pagelike Widget

Copyright © 2018 Ezüstfény Magánklinika